失眠：無情的葯，不如調節有情的心

文|心岸姐姐

01

睡眠這件事是個自然而然的事情，和吃飯，走路是一樣的。餓了就吃，不餓就不吃，累了就休息，不累就向前走。

這一切原本就是這樣自然，原本就是這樣隨意，談不上能力，談不上付出，只需要把功能丟那裡，不必操心就可以。

而且失眠是人類共有的特徵，人人都體驗過，就像上學，都體驗過考不好的滋味，就像戀愛，都體驗過失戀的感覺、只是心態不同，面對失眠，就出現了不同的結果。

我有個好朋友叫SK，她一邊上班，一邊投資了一點小生意，雖然生意不大，但畢竟也花了錢，因此對她來講，就有了一份牽掛，一份負擔。

心情也隨著效益，忽高忽低。不知道具體哪一天開始的，晚上開始睡不著了，有時候徹夜失眠。連續幾周之後，她對失眠的痛苦特別恐懼。

想想那滋味，像上了刑場，殺頭也就算了，關鍵是就五花大綁地綁著你，然後涼著你，就讓你等待那殺頭的時刻。一分一秒，心都砰砰直跳，那緊張簡直到了嗓子眼，不是人過的日子。

和我聯繫上，問她這些煎熬的痛苦感受外，讓她感覺像到了世界末日。再深度覺察下失眠，是怕失眠本身嗎？哪怕這一夜不睡，真的可怕嗎？

她仔細體會了體會，「好像不是怕失眠，一夜夜不睡，也沒啥了不起，就是心理想睡著，可睡不著，這種痛苦難受。」

「那乾脆一到上床，就打算不睡了，只閉眼休息，養養精神，這種心愿下去睡。」

「那不行，好像無法原諒自己，睡不著，覺得很失敗，一點用都沒有，連睡眠都這樣，活著就一無是處了的感覺。」

睡不著的含義很深，很多，仔細去想，還有這種心態：睡不著沒有價值感，睡不著不可原諒，睡不著是無能的表現。

因此，必須睡著，必須睡著了，才是一個成功的人，才是自信的。在這種必須里，有了很大壓力，萬一睡不著呢，睡不著那不就失敗了嗎？

拮抗開始，這樣一鬥爭，那定是輸得很慘烈。

03

仔細研究下，失眠對你來說，都是什麼意義。結合意義，去覺察下你的心。在覺察里領悟，也在覺察里放鬆，在放鬆里逃出失眠的牢籠。

不管你昨天是否睡好，都不要責怪自己。就好像考大學，落榜了也有路，你的心視野寬一些，精神一鬆弛，萬事皆抵達你要的彼岸。

強扭的瓜不甜。放下了彆扭，失眠了就失眠了，不覺得失敗，不強求睡著，不責怪自己，沒有這些心理干擾了，你就回歸到自然的本能，這份煩惱也就消失了。

藥片子一把一把的吃，煩惱就如山一樣，吃一片，恨一下自己，「讓你失眠，你看你病了吧。」藥物給人的心理的暗示：「沒用，連睡眠都睡不好，還要指望葯。」

越吃越感覺無能無用，感覺病得不輕，這樣的壓力，這樣的心態，葯是救你，還是拖累你，你自己想想哦。

無情的葯，不如調節有情的心。

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作者：心岸姐姐（張徐彥）畢業山東濟寧醫學院，國家首批心理諮詢師（二級），從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，在心理和寫作中探索感情、教育、用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、勵志心理，等文章。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理諮詢公眾號:xinansister