吃點什麼對治療痘皮有好處？

　　痘痘是什麼

　　痘痘其實有很多種，常見的痘痘很多是痤瘡。

　　痤瘡這個東西，是我們皮膚裡面的毛囊和皮脂腺出了一些問題導致的。這事兒我們以前說過，皮脂腺分泌旺盛，皮脂量很大，或者是毛孔部分的皮膚細胞（角質細胞）精分，都有可能造成毛孔開口部分的「交通堵塞」。

　　這種「擁堵」可能會形成白頭或者黑頭（黑頭的堵點比較淺，堵住了之後那些堵塞的物質被氧化發黑，白頭比較深，氧氣夠不著）。如果情況惡化，還可能引起毛孔深處的一些原本不怎麼活躍的細菌大量繁殖（原來有氧氣，這些傢伙被氧氣壓制住了，堵塞之後氧氣減少了，他們就熱鬧了）——細菌多了，就有炎症，就有了紅腫的痘痘了。

　　這個我們之前寫了很多文章，可以參看這裡：

　　痘痘皮膚的清潔和護理

　　能不能不用處方葯解決痘痘？

　　痘痘、「上火」和中醫

　　一顆痘戰鬥的一生

　　痘皮的清潔

　　快餐和痘痘

　　其實不僅僅是快餐。

　　我們進入現代社會之後，生活方式發生了很大改變，但是飲食結構的變化也讓我們的皮膚付出了代價——痘痘是個文明人的病（我有痘痘，因為我是文明人啊！）。

　　具體來說，什麼東西會讓痘痘大發呢？

　　以前我們提到過，痘皮就要少吃糖。

　　為什麼呢？

　　因為本來油脂分泌就很旺盛（皮脂腺工作很積極），再補充吃一些糖，或者是喝很多很甜的碳酸飲料——為了對付多餘的糖，我們的身體中會分泌更多一種叫做IGF-1（胰島素樣生長因子-1）的東西。

　　IGF-1是作為一種「有了多餘的糖」的情況下身體為了應急而搞出來的東西（你要知道，在原始社會，突然發現一堆糖這種事情，只有在我們祖先的夢裡才會頻頻出現）。

　　可是現在呢？

　　你醒著的時候可以隨隨便便得到一堆糖。

　　所以吃糖多的人，IGF-1很可能比不怎麼喜歡甜食的人要高。

　　高就高唄，能怎樣？

　　IGF-1不但對抗多餘的糖，而且還會刺激另外一種東西，就是雄激素的合成，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

　　糖多了，IGF-1就多，雄激素也就上來了，皮脂腺聽到了雄激素的號角聲，呼呼呼地製造皮脂，毛孔開口那裡就更加擁堵，痤瘡也就加重了。

　　除了這個糖之外，還有牛奶。

　　牛奶到底為什麼會加重痤瘡？可能的原因是由於牛奶中的生物活性物比較多，可能會干擾身體自己的激素分泌。

　　雖然機制不是特別清楚，但是從西方人的調查來看，多喝牛奶的確和更多的痤瘡發作有關聯。

　　吃點啥有幫助呢？

　　既然牛奶和糖能夠刺激皮脂腺分泌更多，那我們最好不要吃。

　　從另一個方向來考慮，最好我們能吃點什麼東西，讓皮脂腺不要那麼打了雞血地開工製造皮脂。

　　這東西還真的有。

　　我們都知道像泰爾絲（處方葯，千萬千萬自己不要亂吃）這樣的藥物能夠讓皮膚變得很乾，主要是因為其中的維A酸類的成分。

　　其實，不到要吃藥的地步的話，可以多吃一點富含維生素A的食物，也一樣有幫助。

　　比如：

　　哈密瓜、胡蘿蔔、杏干、蛋黃、動物肝臟、芒果、菠菜和地瓜。

　　適當的食補一些抗氧化的成分，也是有幫助的，比如拿橄欖油拌色拉來吃，還有富含omega-3脂肪酸的魚類，也是不錯的幫助控制痤瘡的食物。

　　叔

　　說

　　：

病從口入，禍從口出。

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