中醫教你：女性養生晨起請牢記兩忌三宜！

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養生保健只睡覺還不行，睡醒後的一些細節上的舉止行為更有益健康。

那麼，女人如何養生保健呢？哪些事是做不得的：

　　一、晨起兩忌

　　1、立即劇烈運動

　　許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　2、戀床

　　晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節假日期間戀床表現更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，長此以往，會有損身體健康。

晨起養生三件事

1、排晨便

　　排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對於我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

2、深呼吸

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3~5次，連續進行10次深呼吸運動。

3、四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。

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