為什麼半夜突然小腿抽筋？原來是這樣！
健康
04-08
小腿抽筋說明你要補鈣了。
人體中的鈣除了影響骨骼和牙齒的生長發育外，血液中的鈣離子還能降低毛細血管及細胞膜的通透性，降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮、細胞分泌及凝血過程，因此，能防止血管的緊張性收縮，有助於改善血管的彈性。
經常抽筋是身體里的鈣不足。
一提到補鈣，不少人首先想到的是鈣劑、鈣片，當然，對於缺鈣嚴重者，這是見效快的方法，但對於一般缺鈣不太嚴重的人群來說，食補勝葯補，還是以飲食補鈣為主。
高鈣食物大清單：
1、牛奶及酸奶、乳酪、奶片等奶製品：
乳類和乳製品的含鈣量高，是鈣的最佳食物來源。每天可以喝一杯250毫升的牛奶，容易腹脹或便秘者可多選擇酸奶。
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