超適合國人的一周健身餐搭配，絕對高端大氣上檔次！
肌肉網新開公眾號啦！
為了能夠提供更多的服務，
更加精準、有效的獲得健身知識，
我們將會細分出健身相關的公眾號，
而我們的第一步就是專門為
健身飲食
做一個單獨的公眾號，
有指向性的為大家提供關於
健身飲食方面的知識與問題解答！
趕快關注吧！
識別下方二維碼！
周一
早餐：
醬牛
肉
紅棗堅果奶昔
水煮蛋
橙子
黃瓜
聖女果
▼
午餐：
雜蔬龍利魚藜麥
飯
留心蛋
炒扁豆
蒸雞胸
洋蔥口蘑
▼
晚餐：
蕎麥
面
西藍花
香菇
▼
周二
早餐：
脫脂牛
奶
香煎龍利魚
涼拌時蔬
堅果紅棗
▼
午餐：
雜糧
飯
醬牛肉
水煮西藍花
炒木耳
▼
晚餐：
牛油果土豆
泥
玉米粒
混合蔬菜沙拉
▼
周三
早餐：
牛
奶
草莓酸奶吐司
混合蔬菜沙拉
▼
午餐：
藜麥
飯
黃瓜
炒捲心菜
雞胸肉
▼
晚餐：
煎龍利
魚
烤南瓜
意麵
混合蔬菜
▼
周四
早餐：
全脂牛
奶
水煮雞胸
清蒸油菜
全麥吐司
草莓
▼
午餐：
糙米飯
豆腐卷
雞肉丸子
腰豆
蘆筍
▼
晚餐：
香煎孜然龍利
魚
雜蔬藜麥飯
西柚
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周五
早餐：
牛油果奶
昔
水波蛋
全麥吐司
鮮橙
黃瓜
西紅柿
堅果
▼
午餐：
雜糧
飯
雞胸肉
洋蔥
西藍花
木耳
蛋白
▼
晚餐：
鷹嘴豆豌
豆
混合沙拉
水煮雞胸肉
▼
周六
早餐：
牛奶麥
片
煎口蘑
煎蘆筍
火龍果
煎鱈魚
煎蛋
▼
午餐：
醬牛
肉
藜麥牛油果沙拉
果蔬
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晚餐：
南瓜藜麥沙
拉
水煮蛋
草莓
混合蔬菜沙拉
▼
周日
早餐：
脫脂
奶
糙米雜糧飯
彩椒炒雞胸肉
無油煎蛋
▼
午餐：
糙米
飯
雞胸肉
水煮西藍花
竹筍
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晚餐：
蒸土
豆
水煮蛋
雞胸肉
胡蘿蔔
西藍花
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還不趕緊關注！
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※爆發力俯卧撐教學
TAG:肌肉網 |
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