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自行車健身的好處鍛煉下肢肌力和增強全身耐力



自行車健身的好處鍛煉下肢肌力和增強全身耐力


提高神經系統的敏捷性。



自行車健身的好處鍛煉下肢肌力和增強全身耐力


現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。




自行車健身的好處鍛煉下肢肌力和增強全身耐力

鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。




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騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。



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此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。




自行車健身的好處鍛煉下肢肌力和增強全身耐力


騎自行車時,由於周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

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