女人想美要吃肉男人想壯要吃鮮

女人想美要吃肉男人想壯要吃鮮，下面小編為你詳細介紹，養生的理論均從維持人的正常狀態出發，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩定作為重要的著眼環節，主要強調如下幾點。

調和陰陽

《內經》說「生之本，本於陰陽」，又說「陰平陽秘，精神乃治」。所以，調和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調和之道，須順時以養陽，調味以養陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達到內實外密、健康有壽。

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流通氣血

氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節，流通則生機正常，滯塞則淤結病生。流通之道有二：一是以形體動作促進氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時所說人體欲得勞動，但不當使極耳。勞動則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來導引氣的運行，氣行則血行，身體雖或動或止，但氣血之流通、經絡之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術。二者均是通過氣血流通而養生。

培補精氣

人始生，先成精，先天之精源於父母，藏於腎，為生命之本、繁衍之源。後天之精由生化而來，亦藏於腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。延年之葯食雖多，而不外乎培補先後天精氣之大要。

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節慾保精

七情六慾人所不免，多欲則傷精，故須節慾以安精神；房室有節以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。

「女多吃肉，男多吃鮮」實際指的是鐵和鋅兩種元素。根據中國營養學會2000年推出的《中國居民膳食營養素參考攝量》，成年女性每天應攝入鐵20毫克和鋅11.5毫克，而成年男性則每天應攝入鐵15毫克和鋅15毫克。兩者對比很容易得出結論：女人需要攝入更多鐵，男人需要攝入更多鋅。

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這是為什麼呢？就只能到女性和男性生理特點中尋找答案了。不論男性和女性，每天鐵的基本損失約為0.8毫克。但除此之外，女性還要多損失一些鐵。育齡女性每月都會通過月經失血丟失一部分鐵（鐵主要存在於血液的血紅蛋白中）。每個女性月經失血量個體差異較大，大部分人的失血量是30—40毫升，一個月經周期28天平均每天損失鐵約0.56毫克。也就是說，女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。

含鐵量較多的食物有很多，如肉類、內臟、蛋黃、某些蔬菜（如菠菜、木耳）等，但是除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外，其他食物（包括所有植物性食物和雞蛋）中的鐵很難被機體吸收，吸收率低於5%，很多只有1%左右。肉類不但本身所含鐵的吸收率較高（20%左右），而且還能促進其他食物（如蔬菜）中鐵的吸收，因而對保證鐵營養具有無可替代的重要意義。所以女性的食譜中應保證足夠數量的肉類，尤其是紅肉（瘦豬肉、牛肉、羊肉等）。根據中國營養學會《中國居民膳食指南2007》的建議，成年女性每天至少要吃2兩肉類（畜肉、禽肉、魚和海鮮等）。

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含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。其中牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮是補充鋅的最佳途徑。

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