當前位置:
首頁 > 健身 > 吃得多 喝得多 消化不良 教你1分錢都不用花就能排宿便

吃得多 喝得多 消化不良 教你1分錢都不用花就能排宿便

有句俗話說的好:「一日不排便,如抽3包煙」,宿便是一個困擾大眾的難題,在緊張的生活節奏和飲食習慣中,體內的宿便也在日益堆積,對人們的健康和美麗造成嚴重的影響。下面為你介紹3種食物助你快速排出體內宿便!


3種食物巧排宿便


1.香蕉

吃得多 喝得多 消化不良 教你1分錢都不用花就能排宿便



香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。


2.地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。


所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘癥狀。


3.蜂蜜


蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌,然後能轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。


清宿便的好習慣

1.多喝水

吃得多 喝得多 消化不良 教你1分錢都不用花就能排宿便



宿便在大腸內積存,其含水量被人體吸收,於是造成糞便乾燥難以排出。因此,多喝水能使腸道內水分充足,起到軟化糞便,促進排出的效果。


2.避免久坐

久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢,肌肉收縮無力,進而會導致腹部壓力減低,在排便時動力不足,從而誘發便秘。


因此,久坐時不時的起身活動,能有效促進腸道蠕動,降低便秘產生,利於排便。


3.不能憋便

吃得多 喝得多 消化不良 教你1分錢都不用花就能排宿便


憋便時候,會使得糞便的水分被人體反覆吸收,導致宿便干難排,久而久之,正常的腸道環境被破壞。因此,有便意時不能忍,需要及時排便。


古人有云:「欲得長生,腸中常清」。這說明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此,大家需要引起重視,將清宿便放在養生的日程上,文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 輕鬆瑜伽 的精彩文章:

萬萬沒想到 脖子才是身上至關重要的致命部位
小小的鵪鶉蛋里 居然有這個東西 太震驚了
一種鹼性食物暗藏7大神效 餐桌上經常能看到
紅棗養生吃法 80%的人都吃錯了

TAG:輕鬆瑜伽 |

您可能感興趣

人體宿便有幾斤?教你1分錢都不用花就能排宿便
人體宿便有幾斤?教你1分錢都不用花就能排宿便!
人體宿便有10斤?教你不用花1分錢就能清腸排宿便,還美容養顏
人體宿便有10斤?教你1分錢都不用花就能清腸排宿便!
【保健】人體宿便有幾斤?教你1分錢都不用花就能排宿便!
驚呆!人體內竟有15斤宿便?教你1分錢都不用花就能排宿便
人體宿便有幾斤?教你4個動作,不用花錢就能排宿便
它睡前吃幾粒 晚上睡得好不起夜 還能抗衰老排宿便 越活越年輕
多喝白開水不能順利排便,加上這個「神仙果」一起泡,輕鬆排宿便
反覆便秘真難受!平時多用這些食材泡水喝,幫你清理腸胃排宿便
三天兩頭跑廁所也沒用,多吃這幾種便秘剋星,準時排宿便
便秘的人能吃枸杞嗎 吃點枸杞能排宿便
聽說這些食物是排毒高手,潤腸排宿便效果好,一般人我可不告訴他
醋里加一寶大病小病全趕跑,每天吃一點,清毒素排宿便效果還不錯
家裡常見的它比人蔘還要補,清腸排宿便,讓你身體倍兒棒吃嘛嘛香
不吃藥!一招排宿便,寶媽輕鬆甩掉10斤肚腩
田間地頭不起眼的植物,用它們泡水喝,清腸道排宿便效果好
酵素清腸毒,排宿便,讓你的生活不再費勁兒!
吃生薑可清腸毒排宿便, 去皮到底好不好? 中醫伯伯說功效大不同