吃得多 喝得多 消化不良 教你1分錢都不用花就能排宿便
有句俗話說的好:「一日不排便,如抽3包煙」,宿便是一個困擾大眾的難題,在緊張的生活節奏和飲食習慣中,體內的宿便也在日益堆積,對人們的健康和美麗造成嚴重的影響。下面為你介紹3種食物助你快速排出體內宿便!
3種食物巧排宿便
1.香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。
2.地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。
所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘癥狀。
3.蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌,然後能轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。
清宿便的好習慣
1.多喝水
宿便在大腸內積存,其含水量被人體吸收,於是造成糞便乾燥難以排出。因此,多喝水能使腸道內水分充足,起到軟化糞便,促進排出的效果。
2.避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢,肌肉收縮無力,進而會導致腹部壓力減低,在排便時動力不足,從而誘發便秘。
因此,久坐時不時的起身活動,能有效促進腸道蠕動,降低便秘產生,利於排便。
3.不能憋便
憋便時候,會使得糞便的水分被人體反覆吸收,導致宿便干難排,久而久之,正常的腸道環境被破壞。因此,有便意時不能忍,需要及時排便。
古人有云:「欲得長生,腸中常清」。這說明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此,大家需要引起重視,將清宿便放在養生的日程上,文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!
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