終於輪到我了，我是氮泵，大家有什麼想問的？

有一種補劑，在健身運動愛好者間流言頗多，有人說，用了它可以激發小宇宙，拯救雅典娜；有人則說服用後耐力大大延長，根本不知疲憊奮戰一夜；也有人覺得它的作用這麼厲害，必然會傷身害體，決定封存......

沒錯，這就是被稱為健身「神劑」的它——氮泵

氮泵是什麼？

首先要說明的是，健身補劑並不是葯，雖然對健身運動有一定的輔助作用，但是並沒有誇張到成為武林秘籍。

你能買到的任何補劑，都不可能讓你服後就變大力水手，或者吃完就變成閃電。所以氮泵的「傳說」，也只能是傳說罷了……

說到底，它仍舊屬於運動營養補劑

不過，氮泵作為一種運動營養補劑，的確和我們以前介紹過的肌酸、BCAA等略有差別。

肌酸、BCAA簡單說，是一類化合物的總稱，肌酸補劑肯定含有肌酸，BCAA總要有固定配比的支鏈氨基酸。

而氮泵則不一樣

是一種複合屬性類補劑

一般來說，氮泵都含有促進或加速血壓流動的成份（比如硝酸鹽等），以及一些具有興奮作用的補劑（比如咖啡因，牛磺酸等）

目前市面上大多數的氮泵，配方都很完善，不僅具有興奮類，促充血類補給，而且還會含有肌酸和一些類別的維生素作為補充。同時，每個品牌的氮泵配方，也不盡相同。

氮泵的主要使用感覺是讓人肌肉更易充血，神經更易興奮，在訓練中更容易找到發力感。

從功能上來看，氮泵有助於提高運動時的專註度和神經興奮度，並且幫助提高絕對力量和爆發力，所以適合增肌、增力人群使用。

氮泵的主要成分&作用

氮泵組成有很多，下面要介紹的，被認為是氮泵內的確有所效果的三大成分。

咖啡因

咖啡可以提高神經興奮度，並且促進運動中和運動後的脂肪和能量燃燒，明顯提高運動的脂肪代謝。

咖啡還可以提升運動中的肌肉力量和運動耐力表現。

所以作為氮泵的三大主要成分之一，咖啡主要起到促進興奮和高效燃脂的作用。

硝酸鹽

氮泵是氮氧促進劑，而硝酸鹽作為氮氧化物，也是氮泵中很重要的成分。

有研究表明，硝酸鹽( nitrate， NO3－ ) 的補充可以促進健康和提高運動成績。

硝酸鹽可以起到擴張血管的作用，家裡老人有心臟問題時經常會用到的心絞痛葯就是硝酸類（硝酸甘油）血管擴張葯。

另外，硝酸甘油也是著名炸藥，所以有個品牌的氮泵直接起名叫C4......

由於硝酸鹽類具有耐藥性，頻繁或持續給予，效果就會減退或消失，所以不推薦經常服用這類氮泵。

β-丙氨酸

β-丙氨酸是肌肽少有的幾個前體物質之一，研究已經證實，補充 β-丙氨酸會增加肌肉內的肌肽，緩解疲勞，提高運動能力。

肌肽：作為一種細胞內緩衝劑，緩衝無氧糖酵解造成的細胞內酸性增加，肌肉內肌肽含量越高，無氧耐力和力量也就越強。

另外，有研究表明，β-丙氨酸和肌酸補充，相比只服用肌酸，可以更好地提高平均功率，增肌減脂效果更好。

如何正確服用氮泵？

Q：什麼時間?

A：一般建議訓前半小時左右服用

Q：服用劑量？

A：由於氮泵是複合性補劑，每個廠家給的配方可能都不一樣，所以具體服用劑量，建議遵循氮泵的使用說明.

Q：有什麼注意事項？

A：1.氮泵中含有咖啡因，第一次服用可能會有心臟難受，出汗等問題，請少量服用！

2.服用氮泵時，不要再喝咖啡或其他減脂藥物，避免咖啡因攝入過量！

3.大多數氮泵都含有硝酸鹽類，具有耐藥性，所以不適合長期服用！

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