你一定好奇世界上有這樣一群人他們看起來瘦瘦的體重卻不輕，而有些人胖胖的體重卻沒有想像中那麼重。這是為什麼呢，那是因為人們一直拿體重標準去衡量胖瘦這是一個錯誤的觀念。實際上判斷肥胖的關鍵不是體重，而是體脂率。

很多看起來微胖的女生也許可以看起更瘦，原因是因為她的體脂率超過了30%。我們稱之為海綿型女生，由於亞健康的生活習慣，身體內隱藏性脂肪逐漸的增多，就像海綿一直在吸水膨脹。這是因為熬夜啊、飲食不規律啊，不愛運動啊導致的，體內濕氣，有毒物質排不出去，逐年累積，你就會發現很多人不胖身材也會在40左右走樣。

相反的如果您在年輕的時候能夠提起注意就能延緩身材走樣這樣的事情發生，就是要控制體脂率，注意飲食搭配和運動，這些辛苦不會白費的，好的身體素質以及顏值就是回饋。

參考標準：

30歲以下女性的理想體脂率是17%至24%；

30歲以上女性則是20%至27%。

女性的身體脂肪公式

參數a=腰圍-公分（腰部的周長）x0.74

參數b=（總體重-公斤x0.082）+34.89

身體脂肪總重量-公斤=a-b

身體脂肪百分比=（身體脂肪總重量÷體重）x100%

男性的身體脂肪公式

參數a=腰圍-公分x0.74

參數b=（體重-公斤x0.082）+44.74

身體脂肪總重量-公斤=a-b

體脂率（身體脂肪百分比）=（身體脂肪總重量÷體重）x100%

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