來月經前的癥狀 不止是腹痛哦

要到經期很多女性都會出現腹痛的情況，小腹痛也是很多人都知道的月經來之前的癥狀，但是要來月經的癥狀不止是腹痛哦，關於來月經的癥狀你了解多少呢？你是否有留意過經期前的一些身體變化呢？下面就來看看小編為你詳細介紹的來月經前的癥狀吧！

來月經前的癥狀

1、長痘痘：長痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧。

2、失眠：色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。

3、脾氣暴躁：缺乏元素那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

4、腹痛：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。

經期前後巧喝紅糖水

女性適當飲用紅糖水可以調養身體，起到滋補功效，對月經的女性也有緩解痛經的作用。因為紅糖還能散瘀活血，所以小編建議不要在月經期間服用，以免血量過多。經期前後適當喝些紅糖水好處多多。

紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。未經過精鍊的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。此外，紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。

紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，是因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經後感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

女性來月經是非常正常的生理現象，在經期之前會出現的一些徵兆也不必擔心，這些徵兆都屬於正常的，所以女性並不需要過於緊張。

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