女性月經依賴丘腦下部——腦垂體——卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題，都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是「老朋友」來了，就忽視了對自己的呵護。

血液循環不良型

經前會覺得肚子發脹，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但第二天或第三天突然增多，經期達7天以上。

改善小秘方：要多參加活動，注意保暖，不吃生冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都經過加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或中藥玫瑰花、紅花、山楂茶。

怕冷型

一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重。受寒會更嚴重，保暖會覺得舒服一點。月經通常都遲來，經期常持續7天以上。經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：要做好保暖，穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，避免下半身受涼。最好吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。可以喝些薑茶或肉桂茶。

壓力過大型

經前精神不安定，焦慮，容易發脾氣。貪食與厭食交替重複，老是放屁或打嗝，不是便秘就是拉肚子。每次月經痛疼癥狀不同，會隨當時的身體狀況變化。經期前腹脹或腹痛，但月經一來會消失。經血是一般的紅色，經期4~5天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：要學習控制情緒，日常生活作息要正常。經期可聽聽音樂或喝些藥草茶來安撫情緒。房間里可放些綠色植物，起床後做些簡單的伸展操，抽時間到室外散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試用薄荷與陳皮。

貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚粗燥，精神不集中，健忘。經期腹部不舒服，腰酸背痛或有各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到40天以上。經期過後仍覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。晚上按時睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。適當吃些動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

虛弱型

經前腳會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象。經血是淺紅色，有時量多有時量少。經期短，若是並發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，吃東西要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

（文/劉姿含 山東濟南）

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