扭腰盤健身：趕走身體疲勞，扭出苗條好身材

辦公室的美眉們整天坐著，時間久了就會感到身體疲勞，全身酸疼，長期坐在椅子上還會使脂肪在身體里變成難看的肥肉。扭腰盤是健身器材的一種，現在越來越多的人都會選擇扭腰盤幫助自己減肥，而且它還能緩解你的身體疲勞。所以扭腰盤很適合辦公族的美眉們用來減肥，怎樣正確的使用扭腰盤呢？

下半身扭動45度

用扭腰盤減肥的時候，將雙腳踩在扭腰坂上，微微叉開，腳後跟緊貼，使左右腳的夾角為30度。然後用臀部的力量使自己的身體旋轉90度，這樣能夠讓身體的各個部位得到很好的鍛煉，從而達到明顯的減肥效果。

利用腹部旋轉

將雙腳踩在扭腰坂上，微微叉開，腳後跟緊貼，使左右腳的夾角為30度。使用腰部的力量向左扭動90度後回到初始位置再向右扭動90度，循環此動作15組，這樣大幅度的腰腹部運動能夠快速燃燒你腹部的脂肪，從而達到快速瘦腹的效果。

手臂配合扭動

用扭腰盤的減肥的時候，手臂要跟著身體的扭動而自由擺動，這樣能夠幫助身體保持平衡，還能增加手臂上的燃脂效果，從而幫助你甩掉手臂上的肥肉。

多方位扭動

踩在扭腰盤減肥時，可以嘗試著上下扭動、前後扭動等多方位的扭動方法。太過單一的扭動方法對於減肥效果不是太明顯，所以多方位的扭動減肥不僅能使你身體的各個部位得到鍛煉，而且還能緩解身體疲勞，有利於瘦身。

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