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小腿抽筋怎麼辦?3招教你解決!

為什麼小腿會抽筋呢?

高級點地說,叫做「肌肉痙攣」,其實引起小腿抽筋的原因主要是這幾點:

小腿抽筋怎麼辦?3招教你解決!

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出現抽筋該怎麼破?

來看看小腿抽筋如何快速止痛吧

1拉伸小腿——最簡單

把腳大拇指往上翹,把腿往直伸。或者馬上坐起來,伸直抽筋的小腿,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。

小腿抽筋怎麼辦?3招教你解決!

2按揉刺激——最直接

用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕叩小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

或者可用手指按壓:

委中穴(膝後凹陷處中心點)

承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)

承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)

大拇指指腹用力按壓,有酸脹感即可,不適感覺很快會消失。

小腿抽筋怎麼辦?3招教你解決!

3熱敷緩解——很有效

如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。

小腿抽筋怎麼辦?3招教你解決!

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