小腿抽筋怎麼辦?3招教你解決!
為什麼小腿會抽筋呢?
高級點地說,叫做「肌肉痙攣」,其實引起小腿抽筋的原因主要是這幾點:
出現抽筋該怎麼破?
來看看小腿抽筋如何快速止痛吧
1拉伸小腿——最簡單
把腳大拇指往上翹,把腿往直伸。或者馬上坐起來,伸直抽筋的小腿,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。
2按揉刺激——最直接
用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕叩小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。
或者可用手指按壓:
委中穴(膝後凹陷處中心點)
承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)
承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)
大拇指指腹用力按壓,有酸脹感即可,不適感覺很快會消失。
3熱敷緩解——很有效
如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。
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