孕媽媽小腿腳抽筋疼痛難忍怎麼辦

孕期腳抽筋是普遍現象我也抽過2次，剛開始抽筋我不會方法，要痛好幾天。走路都不利索了。雖然抽筋只持續幾分鐘，但是發作過後的不適感和觸痛感會持續幾小時，或者像我一樣持續幾天。經驗得出的方法緩解抽筋帶來的疼痛和預防抽筋。效果還不錯分享給孕媽媽們。

當一出現抽筋，孕媽媽一定要先把腿綳直，然後再慢慢把腳趾往回勾，雖然這樣做當時會很不舒服，但是確能減輕抽筋。注意一定不要綳腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。 接下來，就要對抽筋的部位進行按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長。注意，拉長肌肉時不能用力過猛，一面拉上肌肉加劇抽筋。如果第二天抽筋部位還是很痛的情況下，要忍著痛按摩抽筋部位，加點力度。這樣緩解得快。

當然抽筋是可以預防的，當我們身上出現酸痛時，證明要補鈣了，我一般出現明顯的腰痛會吃一粒鈣片， 所以懷孕8個月只抽了2次。當孕媽媽補充了足夠的鈣後，抽筋便會得到緩解。

腿腳保暖也是可以預防抽筋的，還要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓。同時，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強血液循環，預防抽筋。

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