女人想燃脂？男人想變強？深蹲就對了！

深蹲對增長肌肉效率很高，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。

如果你想變瘦的話，堅持這種複合運動，深蹲就對了。

深蹲可以使膝蓋部位血液循環加快，讓腿部肌肉得到鍛煉，避免在其他運動過程中受傷。能提高髖關節，膝關節的靈活性，改善身體各方面。

深蹲還能延緩衰老,保持青春活力。改善性功能，提高性慾。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46歲時還能深蹲1014磅。現在60多歲的他，還像年輕人一樣強壯健康。

想要翹臀，想讓核心部位的能力更強，有更強的性功能，首選的一定是深蹲。

無論是家裡、健身房或者野外，都可以是你的訓練場地，不受任何約束，不受任何時間限制，無論在哪裡，幹什麼，深蹲都可以陪伴你。

深蹲的正確姿勢

1.站立，抬頭挺胸

2.雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖朝向正前方。

3.慢慢下蹲，大腿與小腿的夾角約70~80度即可。

4..深蹲至最低時，盡量達到大腿和地面水平，腳跟不用離地。

5.下蹲時，膝關節不要超過腳尖，不能內扣。

如果你是一位健身初學者，建議每次做深蹲次數在15次，做2-6組，每周進行2-3次。當然，最重要的還是要一直堅持下去。

瘦沒什麼了不起

有胸也沒什麼了不起

飽滿挺翹的臀部

才是好身材的制勝法寶

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