睡覺時小腿抽筋是怎麼回事，還傻傻以為只是缺鈣？沒那麼簡單

很多時候我們半夜睡好好的，一個翻身或者伸腿突入腳就抽筋了，雖然不嚴重過一會就會好，但也是很痛的並且很難受。要是稍微嚴重的第二天起來就會酸酸很不舒服的感覺，要是這段時間出現一次後，就會經常出現，由於不太嚴重，我們日常中也不會太過於理會只會說這是缺鈣引起，其實並不是這麼簡單。

其實很多時候和我們生活息息相關的，比較常見的就是受到寒冷的刺激，其次過於疲勞、睡眠不足再者就是長時間的走路導致下肢無法得到充足的休息這都是會導致腳抽筋的原因。最後就是老年人也很容易發生這樣的情況，睡姿不好也很容易引起肌肉被動痙攣。我們有時遇到這樣的情況還是要有緊急對策的，看下面3種簡單的處理方法！

1、抽筋時，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。有人幫忙是最好的，要是沒有的話可以自己頂著牆壁一會就會慢慢好起來。

2、按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，這樣也能幫助緩解肌肉痙攣。

3、除了上面兩種方法外，也可以用熱毛巾或者熱水袋敷在腿肚，這樣可以促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

因為導致腿抽筋的原因有很多，只有對症下藥才能有好的治療效果。有些是因為缺鈣引起的，那麼就要適當的參加體育鍛煉或者拉伸小腿後側肌肉，體育鍛煉可以增強體質，曬太陽可以讓補進去的鈣更容易吸收。最後，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎，睡前也要多伸展腿腳。我們需要付出行動，不能只說不動，所以下面小編為大家準備了幾款不錯的食物進行食補，一起看看！

大家都知道芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，可以幫助緩解腿抽筋，那麼這款黑芝麻核桃黑豆不僅只是緩解抽筋，還能幫助烏髮、健腦、養腎，對身體有非常好的幫助。

蝦米的營養價值很高，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。老年人常吃蝦米，能很好的預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質有效預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。經常來一杯補鈣緩解抽經更輕鬆。

牛奶中含有豐富的營養物質，並且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，非常利於鈣的吸收。

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，並且海帶中含有豐富的鉀元素，鉀還有緩解肌肉痙攣的作用，經常抽筋，吃點海帶也是不錯的。

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