七個「休息」小妙招，讓夏季「一整天」精力滿格

運動並非最好的鍛煉方式，有很多小妙招，能迅速激活疲憊的身體，是工作間隙，勞累之後的最佳選擇。

1、小憩一下

研究表明小憩是減壓神器，能提高工作效率和思維靈敏度，有利於心臟健康。尤其是午睡，很多人都有這種感覺，午睡個十幾、二十分鐘，就能保持精力滿格到晚上。研究發現，一周午睡3次以上，每次少於30分鐘的人，患心臟病的風險降低了37%。

2、來杯熱茶

研究發現，喝水能保持思維敏捷，讓大腦提速14%。在炎熱的夏天，一杯熱茶生津止渴，解除暑熱。

3、伸懶腰

伸懶腰的動作，增加了對心、肺的擠壓，增加全身的供氧量，有助於全身的肌肉收縮和呼吸的加深。

4、來點健康小零食

建議在兩餐中間為自己加一點小零食作為「茶歇」，像酸奶、水果、堅果、一片全麥麵包都是比較健康的零食選擇，這些健康零食不但能放鬆身心，還能補充營養，為身體充電。

5、拉筋、扭腰，讓身體動起來

不必大汗淋漓的運動，來幾組簡單的拉筋、扭腰、壓腿、深蹲、高抬腿、平板支撐等小動作，就可以讓身體充分放鬆。

6、曬太陽

曬太陽好處多多，在疲倦時，出來晒晒太陽，不但有助於鈣的合成、吸收，還能提高免疫力，要注意的是最好不要在烈日當頭的時候曬，每次曬15~20分鐘位宜。

7、發獃

沒事發發獃也是極好的，研究發現每天適當的發獃能改善情緒，減緩壓力，緩解焦慮和不安，並有提高免疫力的作用。

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