為什麼生活總是被壓力追趕，三種練習放下工作的不安與焦慮

由真人真事改編，Chloe Grace Moretz主演的《我的失常日記》（Brain on fire）講述一位大學畢業生蘇珊娜在紐約郵報得到一份夢寐以求的記者工作，入行不久更得到上司讚賞，甚至取得訪問參議員的重大責任。蘇珊娜卻突然出現善忘、幻覺及癲癇等癥狀，即使留院多時都找不到病因，甚至被誤診為精神病，一度要求進入精神病醫院接受治療。幸好有父母及身身邊人的支持，最後有一位醫生不願放棄，重新為她斷診，讓蘇珊娜成功克服病魔。

戲中帶出罕見疾病缺少社會支援及關注外，亦描寫了都市人在現實生活所面對的壓力及焦慮。如果我們跟主角一樣，除了患病，還因為生活及工作問題而陷入不安和煩惱時，到底應該如何面對？

評選為最受世界尊敬的100位日本人的日本禪僧枡野俊明因為職業的關係，經常有人找他苦訴生活的煩惱，而他則利用禪學的概念，以簡單易明的方式為大家解憂。

1. 量力而為，不要把自己逼得太緊

像主角一樣，很多時候因為不想辜負上司的期望而接手一大堆工作，在還沒有準備好的時候便獨力承擔所有問題。然而，個人的能力是微不足到，任何人都只能做到自己能力所及的事。一旦超出自己的實力，就會變得力不從心，陷入煩躁懊惱，以為自己不中用，造成極力的心理壓力。

每個人的能力都有限度，了解自己的實力，不但能夠切實完成工作，亦有助建立信用。因此不需要有意無意地吹噓自己的能力，做好自己能力所及的事，就不會擾亂自己的心情，失去自信，心情也能夠保持平靜。

2. 不要過份執著結果，持著順其自然的態度

在職場上很容易因過於重視成果而不可避免地和他人進行競爭比較，雖然競爭可以成為自我提升的動力，但是把所有價值觀都只在於輸贏，內心就會經常動搖起伏，時喜時憂。

有一句禪語八風吹不動，意思是人生在世，會遭遇各式各樣的順風逆風，但心情不要受外界所吹的風影響，無論情況如何，都努力讓自己樂在其中。成功與否不應只以外在的因素來衡量，而是在於自己的的態度。只要在工作上已經全力以赴，發揮了充分的實力，問心無愧，就能坦然接受任何結果。

3.回家後學習放鬆心情，平靜度過夜晚

下班回家後，白天忙碌工作時暫時忘記的不安及煩惱卻再次浮現在腦海，甚至因為某件事輾轉反側，不斷思想反而產生更多的煩惱，導致失眠。

禪修中的夜坐修行，是指在夜晚坐禪。在夜晚的時間保持心情平靜，儘可能遠離需要進行判斷的狀況，把時間用來做放鬆的事，例如看書、聽音樂，一旦養成每天睡前讓心情放鬆的習慣，就可以改善睡眠質素，第二日上班，思緒更加清晰有精神。

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