夏天來了，想不想露出小蠻腰，秀秀大長腿？快來看看夏日減肥小妙招吧

夏天來了，露肉的季節來了，也是最好的減肥季節。夏天是最好減肥的季節，想要減肥，減肥的時候就要少吃高熱量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物，那麼很容易就會產生厭煩的情緒，這樣就不利於檢查減肥。所以給自己制定一份健康的營養減肥食譜，多吃有助於減肥的食物。

減肥方法一.吃飯只吃七成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七分飽就可以了。

減肥方法二:適量吃維B含量豐富的食物

維生素B是脂肪代謝的重要因營養素,居家瘦的顧客經常會吃雞蛋,肉類,粗糧等就是為了補充適量的維生素B族,甚至還會讓她們吃豬肝,酵母片或者酵母粉以補充適量的維生素B族,請注意,有的酵母粉是加了減肥藥的,請不要買價格超過二十五元一包的酵母粉,因為真正的酵母粉是很便宜的。

減肥方法三:把運動當成放鬆

鍛煉時,腦袋裡不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里,嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時,結合一個定製的鍛煉配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛煉不再枯燥。

減肥方法四:適量吃豆類和粗糧

豆類類種子中含有礦物質鉻,鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天適量吃點豆類和粗糖,如糙米,燕麥等可以補充適量鉻。

減肥方法五:適量吃肉類

居家瘦的顧客朋友們每餐幾乎都有肉,肉有大量的蛋白質,還是補血的佳品,如果不吃肉蛋白質得不到補充,反而不利於減肥,如果人體缺乏蛋白代謝就會下降,男性代謝比女性高的原因就是肌肉發達,蛋白較高。

減肥方法六:走得快一點

居家瘦的顧客朋友們一般的要求就是快速行走。這樣的運動對她們來說並不難,但且能達到很好的效果。對於減肥來說,最好的運動就是運動量不大,但時間比較長一點的運動。如快走,游泳等輕適的運動。

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