肥胯用的那塊磚，幫她提胸，幫你「抬頭」，有3圖福利

「肥胯用的那塊磚，幫她提胸，幫你「抬頭」~」

挺胸抬頭，還需要那麼糾結么？一個動作幫你搞定最難提升的氣質問題。不論你是瑜伽大師還是瑜伽小白，一個精準的瑜伽正位動作是很有必要的，能幫助你更好的完善自身。

(小編確信圖7.8.9，你們會喜歡的）

上犬式中配合瑜伽磚的練習：上犬式可以很好的幫助我們建立背部的力量，同時還能拓展胸腔，對於圓肩駝背和骨盆後起都有很好的輔助性練習。

上犬式上半身動作要點：

1.俯卧地板，雙手放於腰部兩側，瑜伽磚放置於手臂後大約一個大拇指距離的位置；

2.低頭向下看到自己的腹部，吸氣慢慢向上，始終保持眼神可以看到自己的腹部；

順著自己的脊柱會有收縮的感覺。

3.腹部收縮，慢慢推起身體向後向上，同時感受肩胛骨向內向下收。

上犬式下半身動作要點：

大腿前側前內旋，腹溝向後推的狀態，讓臀部變寬。很多人做上犬式的時候會很用力的夾緊臀，這樣很容易對脊椎造成一定的壓力。

就這樣的，向上提，向後推。（此處，不要過多瞎想萬千，最直接的，你找個伴侶一起試試就知道了，不要有太多大膽的想法哈~）

大腿內側向上提，向後推。保持這個狀態保持脊柱伸展再進行上半身動作。

同樣的，身體上提的時候，臀部那邊也要保持向上向後推的動作。（這樣你的臀才能又大又圓又美~）

空中瑜伽配合吊床的練習：低空燕尾蝶式，創建後背力量，正確的方式，達到美背的效果。

是不是美到不能呼吸了，是不是美到無與倫比了。其實小編說的是這套瑜伽服，真的很誘惑，比這兩美女還誘惑，有木有！

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