作者王國燕

如何對待感受

上次團體小組活動是碰觸內心深處感受的一次好課堂。我們來到團體成長小組是為了什麼，到底什麼樣的成長才是我最需要的呢？（註：指王金現老師帶領的個人成長團體小組）

我本人，是感受，情緒很豐富的人。有情緒，但不知如何面對情緒，經常為自己的負面情緒貼標籤，痛苦不堪。自從來到團體成長小組，我才慢慢的看到感受，給感受命名，認識感受，認識到它們在我人生中的作用，不再給感受貼上負面的標籤，試著接納它們，不再拚命壓抑或者強行推開它們。

這次課，在王老師的帶領下，我們和內心的感受鏈接。深思落淚，能在小組活動中分享自己的感受，是需要勇氣的，因為這些感受曾經被放在內心深處，或許還不曾與他人分享過，為團體中的兩位夥伴的分享點贊，也感恩同伴之間的彼此信任。

親子間的愛和恨

這世間，恐怕沒有孩子是不愛父母的，而愛不只是親子關係的唯一情感鏈接。

例如我對父母的愛往往還摻雜有不滿，有憤怒，甚至有怨恨。當這些情緒在我內心湧現時，我是怎麼對待它們的呢？

是壓抑，是否認，是合理化？以前，我經常這樣。可是這些對付情緒策略讓我覺得不舒暢，很容易哭，情緒低落，易自責。在頭腦中，我認為，父母含辛茹苦把我養大，我怎麼能夠埋怨父母呢？埋怨父母很不孝啊。可是我的心裡湧現出來的情緒呢？又該怎麼樣呢？

親情及表達

自參加團體成長小組後，我慢慢的認識到情緒是屬於我自己的。我表達對父母的不滿，並不代表就是站在父母的對立面。親子關係的情感維度不是只有愛。

我允許自己表達對父母的憤怒。表達憤怒有很多方式，而不一定就要當面說給父母聽，因為他們沒有走到心理成長的歷程中。而是允許自己以合適的方式表達出來，把憤怒的情緒表達發泄出來，而不是讓它繼續堵在心裡。

理論上這樣講很容易，但實踐中每個人都要經歷一番過程。我在試著把對父母的憤怒表達出來時，有一段時間來上王老師的課，我就是不說話，很憤怒。後來我才體悟到我是把對父母的憤怒投射到了王老師身上。或者說我內心有一個聲音，都怨王老師，我現在想要不斷的指責父母。因自責和沉重的愧疚感讓我把憤怒轉嫁給了王老師，在這裡也給王老師說一聲，不好意思了。

而最終我是度過了那個階段。我領悟到：關係越親密，情感維度越不單一，愛與恨猶如硬幣的正反兩面，正所謂愛之深，恨之切。

合理表達恨

用「恨」這個詞語可能有點過，但對父母憤怒，是經常會出現的情緒。從道德要求的角度，迫使自己只看到愛的一面，而否認另一面恨，這樣的心理是分裂的，也必然是痛苦的。承認對父母的憤怒不是說就要以不理智、不道德的方式對待父母，而是看到、表達自己的情緒。

當我把對父母的憤怒表達出來了之後，我反而能夠理解父母在那時那刻所做出的處理，理解到父母的有限性。

親子關係中，愛不是唯一。當我明白這一點後，當女兒表達出對我的憤怒時，我沒有驚慌，而是感覺很自然的，真實的情感流露。

例如天不熱時我不讓她吃雪糕，或者她想要的東西沒有要到，她發火，生氣，憤怒，說媽媽是一個壞媽媽。

任由她去發火好了，給她時間和空間，但不能打人。她有時發火時想打我，我會握住她的手，或者我會告訴她你生氣時可以打沙發，不可以打媽媽。

我也不完全確定自己的做法是正確的，但在我內心我知道孩子表達憤怒是和表達愛這樣的情緒一樣重要，只不過表達的方式不同而已。

作者王國燕，系王金現老師帶領的個人成長團體工作坊學員。國家二級心理諮詢師，高級中學教師。本文系作者參加團體成長活動的分享。