能把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【打卡245】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第245次
健身打卡訓練計劃，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 10-30次
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動作3
俯卧撐 10-30次
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動作4
俯撐提膝 左右各10-20次
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動作5
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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動作6
原地高抬腿 30-60次
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動作7
坐姿收腿 10-30次
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動作8
凳上反屈伸 10-30次
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動作9
仰卧兩頭起 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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※把這9個動作做3個循環以上，身材不好你打我
※減縮腰圍就用這套動作，做3個循環以上，身材不好你打我
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※能把這套動作做3個循環以上，身材都不會差！
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