高三生健康飲食應對高考，做父母不看真的對不起孩子了！

父母這段時間一定要對高考生的飲食提起注意，這個時候千萬不能大補特補，要均衡飲食。

早餐一定要吃。

考試期間應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。

午餐講究營養。

上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準備。午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 晚餐吃八分飽 　　這與休息的時間無關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。

晚餐還不易吃得過飽。

科學家研究發現，吃得過飽後大腦中有一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。 另外，考試期間，三餐之間可以加吃水果;喝飲料最好選擇鮮榨果汁。不過考試期間不要喝過多飲品，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。

注意事項 考試前半個小時吃一塊巧克力可以超長發揮!這是因為考試時大腦快速運轉，極度消耗能量，巧克力屬於高能量的，剛好解決這個需要!至於是不是真的能超長發揮就不得而知了，吃塊巧克力還是可以的。（再來補充一句，最只要的就是一切一健康為主）

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