這樣的赤足跑，太讓人上癮！

澳大利亞昆士蘭州的費沙島是全球最大的沙島，據說是露出海面的珊瑚岩遇到澳洲大陸吹來的沙子，經過數十萬年沙砌而成，所以我叫它「飛沙島」。全島長120公里，寬20 公里，著名的75 英裏海灘就在此處。

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2014 年7月，剛剛參加完黃金海岸馬拉松的我慕名至此。經過45分鐘的平靜航行，渡輪就抵達飛沙島。

由於是在黃金海岸馬拉松的第二天下午登島，所以計劃中的排酸跑就被安排在了第三天。我在10度左右的清冷空氣中晨跑，初昇陽光下，有一大片霧從島上漫過沙灘，向海面無盡延展，寒冷在陽光的照耀下一絲絲散去。

上午10點，在北澳叢林中穿行半小時後，我們終於踏上了75英里沙灘高速公路。來之前就驚詫地聽說，這裡的沙灘能跑汽車，還限速80公里，甚至還能起降飛機，當時聽得我一頭霧水……

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我以前在眾多沙灘上的奔跑記憶都是與鬆軟的質感、深陷其中的狼狽和滿滿的流沙相伴，無論赤足或穿鞋都不舒服。

但一踏上飛沙島的沙灘，我就明白了這沙灘高速公路的奧妙：沙灘寬超過百米，沙質鬆軟，但沙層堅實，汽車駛過時只會留下三公分左右的沙轍。這樣的沙質既不會給赤足壓力，又能讓人發力，實在難得。

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我情不自禁地赤足跑了幾百米，雙腳像踏在鬆軟的草坪上，一直採用腳後跟著地跑姿的我在第二次跑時改成了前腳掌落地。腳掌踏上沙地的瞬間，腳趾抓入沙層，腳掌迅速形成支撐，重心向前，然後腳趾抓起沙灘表面的浮沙，向身後踢出一串沙粒，接著另一隻腳重複動作，腳掌每塊肌肉都感知著奔跑的節奏。快感從腳尖傳回大腦，再由大腦送到每一個關節、每一塊肌肉，一種原始的近乎動物的奔跑本能突然來襲。我不想停步！

在眾多的跑步技術中，有一項是赤足跑，跑者不穿跑鞋在公路和各種堅硬的路面上奔跑，對此我一直望而生畏。之前接觸過幾位赤足跑者，被告知赤足跑是回歸本真的跑步技術，他們說：「非洲的跑步高手以前都是赤足跑的呀，而且，人類開化以前也是赤足跑，所以赤足跑更有效。」

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我只能認可赤足跑是一項極其高端的跑步技術，需要常年累月的訓練、較輕的體重、正確的跑姿、超人的腿部力量和一雙刀槍不入的腳。

由於沒有跑鞋的減震，赤足跑必須採用前腳掌著地的跑姿，而這種跑姿對跑者的足弓、跟腱和小腿肌肉力量要求極高。否則，腳後跟著地的跑法加上赤足，你的關節和脊柱很快會受到威脅。

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想一想，7倍於你體重的衝擊不經衰減和緩衝，直接作用在你的踝關節、膝關節，這無疑會對脊柱和大腦形成傷害。從小到大適應了鞋的舒適和支撐的跑者是不能輕易嘗試赤足跑的，除非你開始減輕體重、調整跑姿，長時間對小腿和足弓進行針對性的訓練，忍受腳掌的各種相應傷痛，而且還要有勇氣承受更不理想的赤足跑成績。

除非，你是在飛沙島赤足跑。試想一下光腳在飛機跑道上奔跑的感覺，但代替腳下炙熱瀝青的是細沙、海風、陽光，以及海鳥和海浪的低吟。

這是我經歷過的最美妙的奔跑體驗，無與倫比。謝謝黃金海岸馬拉松讓我在赤道的另一邊，體會到奔跑的快樂，感悟到人生的精彩。

本文來自湛廬文化《跑步時，我擁有整個世界》

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