學針灸針的很簡單嗎？百分之99的人都學不會

隨著針灸事業的不斷發展，學習和運用針灸的人越來越多，練針是學習針灸的重要環節，歷代醫家摸索出許多行之有效的方法，並提出一些精闢的見解，主要可歸納為四，即：練心意、練指力、練手法、練運氣。

1、練心意

練心意的方法很多，如藺雲桂先生在《針法灸法圖解》一書中提出了準確度練針法和指感練習法。前者是由同一點進針刺向棉墊中不同位置的黃豆、綠豆的練習;後者是刺置於棉墊中不同層次的、直徑4cm以內的牛皮紙片、毛邊紙片，並探明其所在的層次、大小及形狀，如圓形、正方形、多邊形等。二者都是比較有效的方法。

練心意關鍵是在練針時思想集中，凝神於指端、針尖，細心體察針下感覺，同時提高手腦協調、控制毫針的能力和一絲不苟、堅持不懈的精神。即"必一其神，令志在針"(《靈樞·終始》)。只有平時在練心意方面多下功夫，臨床用針時，才可精神安詳，心無外慕，將自身的精、氣、神灌注於針下，並能辨氣之變，以意行氣，令補瀉無誤，取得良好的療效。

2、練指力

指力，不僅指手指力的強度，更重要的是操作者控制毫針的能力，將有限的指力控制和集中在針尖上，從而起到"四兩撥千斤"的效能。從廣義上說，指力包括了掌力、腕力、臂力，甚至全身氣力和意念的協調。這種力量是一種"巧力"，應當"強而不猛，迅而不躁，輕而不漂，和而不滯"(魏凌雲《針灸科學與技術》)。

毫針，針體細而軟，如果沒有相當的指力，很難順利進針，隨意運針，往往會給患者帶來疼痛，或使補瀉手法失敗。同時許多研究也表明：指力的大小與得氣、針刺感的強弱及持續時間有密切關係，直接影響著針刺療效。有適當的指力，才能持針端正，進出自如，易於得氣、守氣。所以，《醫宗金鑒·刺灸心法要訣》稱" 巧妙元機在指頭"。《素問·寶命全形論》對用針者提出，要做到"手如握虎"，可見其對指力的要求是很高的。因此"練針先練指"，指力練習是練習針法的前提。

事實上，老一輩針灸專家都特別重視指力練習。如果細心觀察針灸名醫之手，可以發現其刺手"合谷"部肌肉往往異常豐厚，有的甚至成為一個近似核桃樣隆起，所以他們針刺時的功力要比普通醫生大得多。

均勻而果斷的指力，不是短時間內能切實掌握的，因此，必須充分利用一切可利用的時間，徒手練習與實針練習相結合。

2.1徒手練習

2.2實針練習

(1)掌握正確的持針法。實針練習指力應從正確持針開始。持針的方法有兩指持針法、三指持針法、四指持針法、持針身法、雙手持針法等，習者可據針具的長短選擇適當的方法。其中三指持針法臨床最常用，方法是以拇、食、中三指末節指腹捏持針柄。無論選擇哪種方法，都應注意持針姿勢宜穩健不宜緊握，應保持針體端直堅挺，以免用針時重滯不活或指力不達。正如《靈樞·九針十二原》所云："持針之道，堅者為寶，正指直刺，無針左右"。

(2)虛擬練習。持針，在空中向上下、左右、前後等方向，橫向、斜向、直向反覆進退，以鍛煉手腕的翻轉靈活，以及持針向幾個方向進針的速度。

(3)實物練習。持針，使針尖垂直抵在模擬物上，懸腕，不要有依託;用拇指與食、中指前後交替地捻動針柄，要求捻轉角度均勻，針體不左右擺動;再逐漸施加一定壓力。如此反覆練習，直到針體可垂直刺入模擬物，針體不彎、不搖擺，進退深淺自如時，說明指力已足，可進行下一步針刺手法練習了。

練指力時注意：姿勢。練指力的體位有站位、坐位兩種，無論哪種體位，均要注意保持懸臂、肘、腕，不要有依託。左右手並重(徒手或實針)練習，使兩上肢活動力量平衡。選擇適當模擬物。模擬物的質地以接近人體為宜，如棉團(紮緊)、軟紙墊、泡沫塑料、軟木、橡皮、瓜果(廣柑、西瓜皮、蘋果)等。循序漸進。先練1～2寸短針，有一定指力並達一定熟練程度後，再練3～4寸長針。全神貫注地練習，令指、掌、腕、臂之力相協調。

現代針灸家彭靜山提出了一組以輕刺為基礎的"水面練針法"，簡便易行，不失為鍛煉手指和掌、腕、臂力功夫協調的一種好方法。具體操作分四步：

置棋子 (木質)於水面，令其平穩，持針垂直刺棋子，要求刺入棋子某處，僅見水微動而棋子原位不變。

置塑料瓶蓋於水面，令其平穩，刺法如上，以瓶蓋不翻轉沉下，水面微動而位置不變為度。

輕刺海綿，刺法如上，以其平穩不動或僅微顫為度。

輕刺水果，以既不刺破果皮，又不使其移動為度，通過這些方法，達到集中和控制指力的目的。

(1)捻轉法練習

持針刺入模擬物後，以拇指向前、食指向後與拇指向後、食指向前在原處來回捻轉。練習時角度要由小到大，速度由慢到快，逐漸達到每分鐘150次以上。角度無論大小，速度無論快慢，都要達到均勻、自如。同時還應刻意進行雙手行針的練習，以便臨床持續運針時應用。

(2)提插法練習

持針刺入模擬物後，在原處上下提插，要求針身垂直，提插幅度均衡，一般在3～5分為宜，頻率由慢到快。

(3)搗刺法練習

該法是提插法的延續和加強。用拇、食二指持針柄，中指貼扶針根，利用腕部彈力，較大幅度地提插。要求插時用力大、速度快，但針體不能出現側彎。

(4)搗顫法(雀啄法)練習

搗顫法是在進針原位不斷搗動，猶如鳥雀啄食的一種小幅度快速提插法。操作時手指持針，以腕關節微微震顫而搗動之，每分鐘達150～200次。此針法有良好的催氣、導氣、加強針感作用，故宜特別練之。

在上述基本手法練習達到熟練程度的基礎上，可以進一步練習進、出針手法、輔助手法和補瀉手法，並逐漸由模擬物練習過渡到自身試針，可選取腿部或肘臂部穴位，實際體會針感。

針刺手法的練習其實是無止境的，除了模擬物上的練習，在臨床治療時還應根據病情實踐不同手法，並隨時用心體察與記錄其效果，日積月累，使技藝不斷進步。

4、練運氣

練習運氣之法，首推氣功。氣功可以使人的精神更好地駕馭形體，增進人的固有機能，激發調動人體的潛在力量，以使生命更加充滿活力的鍛煉方法。許多著名針灸家指出，練習氣功，增強本身的元氣，調心寧神，內氣外發，意氣相隨，是針灸醫師的一項基本功。氣功練功的方法可分為靜功、動功兩大類。靜功是採取坐、卧、站等外表上靜的姿勢，運用松、靜、守、息等方法，著重身體內部的鍛煉;動功是採取意、氣相結合的各種肢體運動及自我按摩、拍擊等方法，以鍛煉內臟、筋骨、肌膚。練氣功要注意把握三個要領，即調節呼吸(調息)、動作(調身)、意念(調心)結合。通過氣功鍛煉，掌握意、氣、力三者的密切關係，以身注掌、以掌注指，推進掌指力量。久而久之，掌指自有功夫，則臨床時運用自如，可顯著提高針刺療效。

太極拳也是練運氣的一種好方法，它雖為拳術，但其原理有與氣功相似之處，也要調心、調神、調意。練拳時講究意到、氣到、力到，打拳與意識結合，與呼吸配合。動作剛柔相濟，動中求靜，虛中有實，實中有虛，令肢體靈活，經絡通暢，氣血調和，陰陽平衡。故長期習之，必然精神充沛，內氣貫足，對從事針灸大有裨益。

練運氣的方法還有很多，象古代的華佗五禽戲、現代的遼寧彭靜山練臂運掌法、甘肅鄭魁山關節練習法、北京賀普仁練八卦掌法、山東焦勉齋運掌八法等，都有助於運氣的練習。

值得一提的是，練針與練字、繪畫有一定的相通，都是內氣與指、腕、臂的結合。因此，如果練針者適當練字繪畫，經常行筆運氣，可能觸類旁通，有助於練針和臨床用針。而且作字作畫，可以怡養情志，對於從事針灸也非常有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！