趙麗穎只有86斤？臉圓體瘦才最美，減肥學她你早都90斤了

趙麗穎只有86斤？臉圓體瘦才最美，減肥學她你早都90斤了!

因天生的圓臉，趙麗穎一直被稱為包子，但是雖然是圓臉，但是只是圓 ，沒有長很多肉，所以說給外人感覺也不是胖子啦。如果你有一張圓臉，不想被例如胖子的行列里，那就趕緊減肥吧。看看我們穎寶，身材可是棒棒噠~

明星們的身高往往會虛報，所以真實身高會成為詬病，今天我們就來看看趙麗穎怎樣避開真實身高，靠穿衣搭配展現高挑纖瘦的身材的吧。

拼接款印花短款上衣，非常拉長下半身比例，尤其是在搭配大擺裙的情況下，效果更明顯，而且顯氣質。

黑色的露臍裝搭配拼接大擺裙，趙麗穎這身套裝修身又高挑，層次感也拿捏得非常到位。

紅白拼接的連衣裙修身的同時襯出了她女人味的氣質，搭配的高跟鞋讓腿顯得修長又瘦。

抹胸連衣裙讓趙麗穎帶著幾分性感，粉色的紗裙有著浪漫的氣氛，氣質上更是甜美有范。

可能是天生骨架比較小的原因，身高165cm的趙麗穎雖然體重還不到90斤，但是完全不會給人皮包骨的感覺，尤其是那一張圓圓的娃娃臉，感覺滿滿的都是膠原蛋白，纖細的小腿在寬大的外套的映襯下也是很好看呢！

保持健康體重的方法有哪些？不是每一個明星都是不長胖的體質，也不是每個明星長胖了都會去抽脂減肥，其實就像所有的普通人一樣，長胖了她們也會煩惱。只是，在平常的生活中就很注意飲食，如果你不是肥胖的程度，完全可以從現在開始調整自己的飲食習慣，讓它自己瘦下來。

一是減少卡路里攝入量。

多吃一些蔬菜。平時盡量多以素食為主，平時多吃水果和蔬菜。而且，之前看過一篇報道說，深綠色的蔬菜更有助於減肥，而橙色類的蔬菜有助於調節人的煩躁心情，當你心情不好的時候，不妨吃點胡蘿蔔這類蔬果啊！

二是增加運動量。

運 動，不是說非要去健身房跑步，對於現在的上班族來說，每天抽出來兩個小時用於鍛煉也不太現實。鍛煉是有持續性的，而不是你平常一點不動，周末的時候運動5 小時就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者騎自行車上班，辦公室休息時間就站著走動走動，可以嘗試回家的時候爬幾層樓......有一 點一定要記住的就是飯後至少站立半個小時。

三是睡眠要充足。

每個人需要的睡眠時間是不一樣的，但是成年人大概都需要7-8個小時的睡眠。看韓國綜藝的人大概都知道最美藝人宋智孝最喜歡睡覺，還說睡覺是減肥的最好方法，休息好了你的身體才能正常運轉，然後才能消耗掉你吸收進去的能量。

四是多吃低脂或無脂食物。

鈣含量的降低會使體重增加，因此應適當補鈣。低脂或者無脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能夠為腸道提供健康細菌，有利於減肥。但是酸奶不是唯一可以促進腸道消化的食物，所以，不要拚命的喝大量的酸奶，尤其是現在天氣太涼，有些人吃完腸胃會受不了。

五是多吃富含粗纖維的食物。

像玉米、紫薯之類的食物，減肥的時候應該多吃。一方面是可以代替主食，減少多餘能量的攝入；另一方面是富含纖維能過有效促進腸胃的蠕動，加速食物的消化，及時的把不要的廢物排出體外，免得給身體造成太大的負擔。

減肥從飲食開始：一周瘦身食譜

具相關人士透露，趙麗穎有著一個有效的瘦身食譜，小編不得不感嘆，減肥還要從飲食開始呢？先來看看趙麗穎的瘦身食譜吧

周一食譜：

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治。

午餐：菠菜牛肉、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。

晚餐：西紅柿通心麵、白菜減肥湯。

周二食譜：

早餐：果仁燕麥粥、水果沙拉。

午餐：素餡水餃、蔬菜蛋花湯。

晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯。

周三食譜：

早餐：蔬菜沙拉、小麥胚芽奶、獼猴桃。

午餐：烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。

晚餐：蔬菜清湯火鍋。

周四食譜：

早餐：紅薯粥、肉鬆拌豆腐、梨。

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐：蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯。

周五食譜：

早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉。

午餐：素餡水餃、淋醬豆乾。

晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿蔔湯。

周六食譜：

早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

晚餐：炒河粉、蔬菜湯。

周日食譜：

早餐：海鮮粥

午餐：清水煮高麗菜、紫菜湯。

晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。

睡前瑜伽能讓筋骨放鬆，釋放壓力。瑜伽動作能夠梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等功效。今天小編教大家一組瑜伽動作

1. 嬰兒式

功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和腳踝，並能緩解背部疼痛。

動作要領：

開始時呈跪姿。兩步動作先做哪個都可以：雙膝併攏而雙腳分開，臀部休於地上。(用雙手輔助)將大腿和小腿分開呈環形至舒適狀態。

深度拉伸：

坐於腳跟上，小腿併攏(在腳跟和臀部間放一塊捲起的毛巾輔助拉伸)

然後，慢慢地放低身體。這時你的腹部將置於大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊(如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)

雙臂於胸前打開，同時感覺背部緊繃。手臂垂於身體兩側拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。

小貼士：

雙臂位於身體兩側，額頭在墊子上前後移動，這樣可以有效緩解鼻竇充血。

2. 下犬式

功效：放鬆身體，恢復體力，緩解肩胛部僵硬感，伸展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿;緩解失眠、減輕壓力。

動作要領：

從跪立開始，手心朝下置於地面，雙手與肩同寬，雙膝與臀部同寬。雙腳雙手緊貼地面，抬高臀部，使身體與地面形成一個三角形，以臀部為頂。

如果腿部感覺僵硬，可以適當踮起腳或者彎曲雙腿。呼氣時肩膀下壓，讓肩膀和耳朵分開。盡量張開手指和腳趾，分散受力點，從而保證身體重量平穩。為分散雙臂的承受力，使該動作達到最佳的放鬆效果，你可以(抬高膝蓋骨)讓股四頭肌配合雙臂受力。

小貼士：

如果在這一式中手臂需要輔助，可以倚牆放一把椅子，手置於座椅上

雙臂位於身體兩側，額頭在墊子上前後移動，這樣可以有效緩解鼻竇充血。

3. 頭到膝式

功效：拉伸腿部肌肉。

動作要領：

雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角

保持背部挺直，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部下壓時呼氣。左腳腳尖向後曲伸，雙手努力去夠腳趾(可以用毛巾做輔助)。

每吸氣一次，冥想自己的脊椎伸長了一些(想像你的頭頂不斷向前延伸直至夠到牆壁)；每呼氣一次，讓身體下沉一點(使胸部更貼近地地面)。邊吸氣邊向上伸展身體，隨後換另一側重複該動作。

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