別看這這些小食材不起眼，沒事吃一點，養腎效果特別好

　　在如今這個全民養生的大熔爐中，無論什麼年齡段的人都注重保養了，而且不論男人還是女人都特別的注重養腎。那麼養腎就成了一個全民都在關注的話題了，到底怎麼養腎，是需要養腎還是補腎就是今天的話題了。

　　首先，你得了解養腎的四大誤區：

　　1、養腎是男子的事：一說到養腎，多數人都認為是男子的事。本來，這是一種誤區，女人相同也需求養腎。由於女人兄弟終身的生長、發育、生殖、變老各期間生理進程，能夠說都與腎氣盛衰有親近的聯繫，並且女人兄弟一些特有的生理景象，如例假、白帶、胎孕、臨產、哺乳等也與腎中精氣親近相關。

　　2、養腎即是壯陽：補腎並不等於壯陽。由於腎功用男性和女人都有，腎虛不只僅表現為性功用方面的改動，還包含著全身一系列的改變。在腎虛表現中，生殖功用闌珊僅僅其間一種表現。補腎不只用來處理生殖功用闌珊，更是為了身體的別的表現得到改進和恢復。

　　3、腎虛即是性功用降低：許多人一聽說是自個腎虛了，就如臨大敵，認為自個性能力不行了。本來這是一種誤區。腎虛並不等於性功用降低。腎虛更多地包含著全身的病理改變，而性功用包含人的性慾、性能力等諸多方面，受生理、心思、社會環境等影響。北京中醫藥大學一項對於700多名性功用妨礙病人的查詢顯現，只需32.9%的人是因腎虛導致的。

　　4、年青人才養腎：許多人認為年青人性日子對比頻頻、作業壓力大，再加上許多不良習慣的影響，很簡單腎虛，所以更要養腎。本來，比較年青人來說，中老年人更應養腎。腎是生命之根，人到中年更簡單腎虛，《黃帝內經》指出人過40，「腎氣衰」，過了60，「腎臟衰，形體皆極」。

　　小夥伴看懂了么?在根據自身狀況的情況下，還要注意這四大誤區!下面，小編為你們帶來了一些養腎的小食物哦，希望你們能夠喜歡。

　　阿膠一直被大眾認為是女性的專屬補品。阿膠其實不止對女人好，對男人也是一樣的好，阿膠中有很多的營養成分，男性食用能有效治療腎虛等毛病，長期食用還能治療男性不育的毛病，女生常吃也能治療婦科疾病，是男女都適合的健康食物。

　　中年男性大多大腹便便、老態橫生，生活休息的不規律，讓便秘成為男性朋友最頭痛的一件事，經常一周才上一次廁所，消化道經常不舒服。對此，我建議你平日里多喝一杯冬瓜荷葉茶，清腸通便，排除毒素，輕鬆見證自己的改變。

　　枸杞蜜，《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅筋骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」長期食用枸杞，有治療體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、低血壓、貧血、掉發以及護膚等作用。

　　紅豆薏米山藥粉，這種食材精選紅豆、薏米、山藥、芡實等天然食材，富含植物纖維和營養物質，能減脂降壓，滋陰補腎。常喝可以增加身體抵抗力，抗癌防衰老。尤其是山藥，中醫認為山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經;不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。

　　紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。能「堅筋骨，助陰氣，令人肥健」，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。核桃有溫補肺腎的作用，是一種良好的強壯劑，常食用核桃，可以使人皮膚豐滿，減少皺紋，須烏髮黑。紅棗夾核桃，食用方便效果更顯著!

　　在《詩經》中就有對黑芝麻的記載，在《神農本草經》、《本草綱目》等諸多醫著中都收錄了黑芝麻，並且對黑芝麻的養生功效作了很深入的研究和總結。如《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」

　　黑棗是鮮棗，是鮮棗的干製品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。

　　核桃也是堅果里數一數二的補腎大王，每天吃幾顆核桃，能滋潤五臟、補腎固精、強健筋骨，它還經常被用於治療肝腎虧虛引起的頭髮早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等病症，因此非常時候腎虛遺精的人吃。

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