身體哪裡暴露了你是生過娃的媽媽，一眼就可以看出

有的寶媽生完孩子自覺恢復得很好，可總是被人一眼就看出來。這讓人覺得很莫名其妙，怎麼做到一眼就可以看出別人生沒生過寶寶的，哪裡暴露了？其實，一個女人是否生育過，看小肚子和胯骨就能知道了。

PART1：大肚腩

女人懷孕時，為了補充營養而囤積的腹部脂肪，「卸貨」後一時間也沒法祛除。其次，隨著胎兒變大子宮會逐漸增大，導致腹部肌肉分離甚至變鬆弛，筋膜和皮膚也是變鬆了，而產後鬆弛的腹壁也難以在瞬間恢復以往的緊緻。

再者，產褥期子宮未復舊入盆，恢復到未孕狀態，腸胃蠕動慢導致便秘腹脹。此時的產婦腹壁松垮，很容易讓人看出生過孩子，甚至會被誤會是還沒生。那麼怎麼改變這種現狀？

收腹鍛煉

一般經濟條件的媽媽，如果沒有去吸脂、微整或請私教的打算，那麼這有一個減肚腩最安全有效的方法就是堅持鍛煉，可以燃燒腹部脂肪，增強肚皮上的肌肉，讓腹部恢復未孕時的緊緻。

空中蹬自行車。雙腳朝天，像踩自行車那樣蹬，等到小腹肌肉酸痛就歇息30秒，繼續，循環3組。

胳膊肘撐地，讓胸以上的部分離開地面，雙腳輪流抬起，10次後30秒30秒，繼續，循環3組。

養成收腹習慣。除了做收腹動作，更重要的是將收腹變成日常習慣，使肌肉產生「記憶」，主動約束腹壁。同時培養腹式呼吸的習慣，連睡覺也不要放過。久而久之，你想大肚腩都難了。

PART2：大屁股

很多孕媽發現，產後幾個月拚命健身控制飲食，好不容易體重恢復到未孕時，卻還是穿不上以前的緊身褲。因為……拉鏈拉不上。心酸！！沒法顯示恢復成果了。

為什麼會出現這種情況呢？原來，孕後期為了適應分娩，孕媽體內會分泌鬆弛激素刺激關節韌帶，讓它變松從而使骨盆變寬，以便胎兒順利出生。而剛生娃的媽媽在產後恢復時都忽略了這一點，是以讓人一眼就看出了自己勝過孩子。怎麼辦呢？

方法：母乳餵養，並且堅持按摩腹部臀部。有些媽媽骨盆恢復後因為臀部脂肪太多且松垮，還是容易讓人看透。這時候就要學學對付大肚腩的招數了，每天按摩、深蹲，練就「微笑」曲線。

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