健身搭檔是如此重要，你找到了嗎？

健身的道路漫長而曲折，每一步的進步都來之不易，是健身族汗水和心血的結晶。

如果我們在健身的同時，能找到一個很好的搭檔，那將是對你的健身效果有極大促進作用的事情。

一、健身搭檔有哪些幫助？

1.幫助讓你的訓練變得更有目標性

2.相互激勵作用

3.控制組間間歇

4.看守器械，防止被搶

5.幫助你更安全地衝刺極限重量，獲得肌肉更大增長

6.能互相督促動作的標準和規範

二、如何尋找一個好的健身搭檔？

1、充滿積極、陽光的正能量

在健身房呆久了，你也會發現，那些少部分對健身真愛的粉。每天風雨無阻，無論多晚，也會到健身房打卡的人。而且來了不是浪費時間，玩手機，總是專心致志地開始鍛煉。

2、有共同的愛好、目標

從健身話題開始，對健身有自己的理解，對動作有自己的感受，特別是對於健身想要實現的目的有清晰地認識，不是那種一時興起而去健身的人。

3、有一定動作基礎

經常通過各種渠道了解健身知識，對健身動作有正確的理解，不是純粹啥也不懂或者各種瞎理解的人。

三、健身搭檔動作

以下一組搭檔動作，可以起到減脂塑形的作用，而且對於胸、腹等部位肌肉有一定鍛煉效果。

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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