一周早餐不重樣，麻麻要如何辦到？

21世紀的超人媽媽號稱什麼都會一點點，編得起故事，做得了手工作業，當得了兒科醫生，做早餐時不時還要玩些創意吸引娃的興趣。

要想全家都能專心學習工作生活，還不被抱怨沒有新花樣，家中廚娘要做出創意該怎麼辦呢。

一周早餐不重樣，這樣要點你都必須get！

均衡飲食少不了足夠的蔬果攝入，而女人都有愛美的天性，保持體型就尤為重要。如果能善於利用早餐，不但營養均衡，體重控制良好，而且皮膚也能健康有光澤。營養學家建議的營養早餐里包含著一杯特製的果汁：一根香蕉+少量草莓（或一個西紅柿）+半個楊桃（或少量西瓜）+半瓶酸奶+半瓶高鈣牛奶。

推薦理由：這款榨汁機機身小巧，便於收納，榨汁杯還能把打好的果汁直接外帶，十分方便。鋼琴烤漆工藝外殼，不鏽鋼機身，純銅電機，四葉精鋼鈍刀，旋鈕檔位，不用一直按著榨汁，小巧便攜，10秒快速榨汁，三檔調速，多檔選擇滿足不同食材需求，精細研磨，果汁細膩少泡。懶人式沖洗，一衝立凈。

早餐中加入水果，從營養均衡學來說是科學的，消化能力弱的家人對粥都有。早上喝一碗白粥能溫暖脾胃，增加腸部蠕動，上下通利，消除風寒；還能滋潤喉嚨。

推薦理由：煮粥不溢鍋，不粘鍋，粥面濃稠軟爛，清洗方便，有預約功能。

雖然說喝粥有益於養脾胃，但是年輕人很多時候還是嫌它口味淡，更願意吃點口感好的，例如：豆漿、芝麻糊。

其實吃點五穀糊也是有益於身體健康的。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，以及鐵、鈣等礦物質，易於吸收，防治三高、動脈硬化以及缺鐵性貧血，是老少皆宜的營養食品至於芝麻糊，中醫認為芝麻有補血、潤腸、通乳、養發的功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。更可以有效緩解便秘。

豆漿和芝麻糊若加入紅棗、枸杞、綠豆、百合等食材一齊研磨，口感更好，營養價值更高。

推薦理由：外觀漂亮、聲音小、功能齊全，能做出多種口味的豆漿，且破壁無渣無需過濾，擊碎植物細胞壁釋放高營養，光滑細膩、口感香甜，便於清洗。

營養美味的早餐怎麼能少得了麵包和蛋糕呢？特別是小孩子，都愛吃美味的蛋糕，可在外面買的不夠貨真價實，也不夠健康，倒不如自己動手豐衣足食。

根據自己的口味選擇食材，做自己愛吃的，例如：批薩、蛋糕，還可以弄點曲奇泡芙等小零食滿足孩子的需求選個好用的烤箱，把自己的愛心融入食材中，用心地和愛人、孩子一起DIY美食，吃得健康之餘還能增進親子感情，一舉兩得何樂而不為！

推薦理由：顏色漂亮，做工精細，手機準確控溫，操作方便，上手快，內容量大。

享用過美味的早餐，營養充足地開始一天的忙碌，信心滿滿地擁抱生活！

（娜娜）

來源於：茉莉媽媽

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