久睡不醒不是累，身體隱性問題科學告訴你原因，你中了幾條？

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也許你總是犯困，幹什麼時間久了就累，但是也許你也可能越睡越困，怎麼睡都睡不醒。當你累了，困了，首先想到的是睡一覺，可能是缺覺了，可為什麼睡了好久的你，還是迷迷糊糊，昏昏欲睡，反而沒有高質量休息一小段時間來的清爽？

其實，其中的原因比較複雜。其中最主要的原因是我們久坐不動的時間過久。儘管我們認為肢體運動會導致身體乏累，但有研究表明每周適當地做幾次輕度的鍛煉有益於保持精神充沛。

另外一個原因就是過度依賴咖啡因保持清醒。咖啡因能夠阻斷腺苷（一種激活大腦的神經遞質），這會使得我們在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。如果你們在睡覺前六個小時有攝入咖啡因的情況的話，那麼它將會破壞體內腺苷的正常生成，導致我們難以入睡。此外，研究表明咖啡因能夠破壞我們的生物鐘節律。

那麼怎樣才算良好的生活習慣呢？如何才能讓腦子更清醒，不再總是犯困？

1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時。

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