身体好不好，看看鞋底就知道！这3种走路姿势最损健康！

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1、鞋底外侧磨损：

膝关节疼痛、腰椎不适

这可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成「O形腿」或「内八字」。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

2、鞋底内侧磨损：

关节炎、骨骼疼痛

如果鞋底的外侧磨损较多，可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外撇着。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的「X形腿」。

3、整体磨损：

扁平足

如果整个鞋底磨损得厉害，多是由于扁平足，如果脚底足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损明显。

4、双脚鞋底不对称磨损：

双腿长短不一、腰椎变形

多是因为双膝的受力情况不均匀导致，最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

这3种走路姿势有损健康

1、低头驼背：伤颈椎、损心肺

走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱的「S形状」发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，引起颈椎病等；而且走路时，心率加快、呼吸加速，低头驼背会使胸廓无法打开，影响到心肺功能。

2、胳膊不摆：引起背疼

走路时两个胳膊应该自然摆动。不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者把双手放在衣服兜里，两个胳膊不动，这样容易引起背部疼痛。

3、跳着走：小腿疲劳

这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙，以免小腿肌肉持续紧张疲劳。

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文章来源：健康时报

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