腹肌那麼帥，你還不抓緊練？
?腹肌
是男人和女人身體最性感的部位之一
如果一個人擁有了八塊腹肌
人的氣質會上升到新的高度
在家也能練腹肌，初級腹肌教程：
每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。
☆簡單☆
1仰卧交替腳跟接觸
2仰卧屈膝舉腿
3側卧舉腿卷腹
4仰卧核心卷腹
5仰卧對角交替收膝
6仰卧卷腹
7平板支撐動作
8反向卷腹
9仰卧拉伸卷腹
10仰卧屈膝卷腹
如果你腹部有贅肉，那一定要依靠有氧運動和乾淨飲食，不然腹肌很難顯現出來，都被脂肪覆蓋住了。
※要運動不要節食！如何做一個合理的減肥計劃？
※哪項運動減肥消耗熱量快？每次要鍛煉多久？
※減肥控制飲食不是節食！燃脂不能只做有氧運動！
※有氧無氧結合起來，才是最高效的減肥燃脂方法！
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※沒有對比就沒有傷害， 此時再看你的偶像是否還那麼帥？
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