媽媽手，即狹窄性肌腱滑膜炎，不是只有媽媽才有！

手腕疼痛、手指無力，連包尿布都痛得掉眼淚！相信這是許多媽媽曾經有過的經驗。引起媽媽手主要是因拇指基部的肌腱受到刺激所引起。好發於年輕的媽媽，因常常抱嬰兒而造成此種情形，這也是媽媽手名稱的由來。

媽媽手(De Quervain』s disease)，醫學名稱為狹窄性肌腱滑膜炎(stenosing tenosynovitis)，它是指位於手背橈側（拇指側）的支持帶出現增厚，壓迫到其下方的伸拇短肌(extensor pollicis brevis) 及外展拇長肌(abductor pollicis longus) 的肌腱和滑膜，引起管道的狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹，嚴重時肌腱的滑動受限。

媽媽手常見於中年婦女或生產過後之婦女，大多與日常生活中不正確用力，或是反覆用力過度有關，如洗衣服、扭毛巾等。而准媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應，此時，只要稍有施力不當，如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等，便容易患上 媽媽手。

但媽媽手當然不是只有媽媽才會得到，任何人只要施力不當，過度重複使用大拇指及手腕都會得此病，例如長時間單手使用手機、平板電腦的「拇指族」，長時間打字、長期握筆的文字工作者，常做點鈔動作的金融人員，常使用剪刀的美髮與園藝人員，單手端著沉重餐盤的服務人員，常拿球拍做「挑球」動作的運動者，常拿取書本上架的圖書館員，固定手勢抓握相機的攝影人員，常單手拿鍋鏟的餐廳廚師等。

急性發炎的媽媽手癥狀

即使拇指不動，手腕亦會紅腫熱痛

拿東西及轉手腕等動作，也會令手腕劇痛難擋，活動能力大減

手腕或拇指位置感覺微暖

由於手腕組織發炎腫脹，手腕橫紋處沒有皺摺

慢性發炎的媽媽手癥狀

手腕雖然有輕微腫脹，但一般在活動時，才會出現酸痛或微痛

手腕做大動作或過度用力時，會感到疼痛

如何測試自己有無媽媽手？

先伸直手臂，將四隻手指握緊拇指，然後把拇指往小指的方向壓下，若感到拇指根處誘發疼痛或疼痛加劇，有可能患上媽媽手。而此方法亦屬拇指肌肉伸展運動。

如何治療媽媽手？

要舒緩媽媽手的痛楚，急性及慢性的處理方法不同。以急性為例，除了使用冰敷及休息手腕外，更可抬高手腕高於心臟位置約三十分鐘，每天重複此動作數次。而慢性的處理方法包括按摩前臂、熱敷、休息手腕及做檢查媽媽手的伸展運動。

若情況未見好轉，須儘快求醫，醫生會處方止痛藥、消炎藥、去水丸或止痛膏，放鬆肌肉及消炎，並安排有需要患者接受物理治療。

您本可以康復得更好，仙人果康復國家隊！

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