「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，養成四種習慣可以解春困

俗話說，「春困秋乏夏打盹」。每到春天，人們總是容易犯「困」，感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒,即使醒後也好似沒有睡足。（若想要了解更多內容蘋果用戶可點擊https://itunes.apple.com/cn/app/yang-guang-jian-kang-xue-tang/id1233215231?mt=8鏈接獲取最新資訊）春天由於氣溫逐漸升高，人體陽氣升發，氣血趨向於表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。

春困雖不屬於病態，但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預防和減輕春困有一定效果，讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。

1、飲食結構合理調配。春季尤其是早春時節天氣寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，可以選用穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時補充能量。

從「春夏養陽」的角度出發，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質， 蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，春季又是生髮季節，在飲食上應多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。

另外，還要攝取足夠的維生素，春天氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，應多吃富含維生素的水果蔬菜，提高人體抗病能力。總之春季飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷和刺激性食物，防止人體飯後體溫、血糖和情緒發生變化，產生疲軟現象。

2. 多到戶外走走。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利於消除春困。

3.聽聽音樂。睏倦時，可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節拍唱唱跳跳。

4.合理運動。有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。春天乍暖還寒，考慮到身體的適應度，進行有氧運動時強度不宜太激烈。可以選擇每周3次進行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。（若想要了解更多內容蘋果用戶可點擊https://itunes.apple.com/cn/app/yang-guang-jian-kang-xue-tang/id1233215231?mt=8鏈接獲取最新資訊）此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，可起到伸展關節，放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。