最近Ins上特別流行的的斑比跪都火到白宮了？個個都極具誘惑！

還記得去年大明湖畔流行的：

A4腰、Iphone6腿和反手摸肚臍嗎？

達人們緊跟潮流

生怕別人看不到自己的好身材

每隔一段時間

性感美少女們就開始造作啊

這段時間

Ins上又掀起了一股名為「Bambi Pose」的挑戰姿勢

藉此炫腹、炫腰、炫臀，難度再升級

Bambi Pose又叫斑比跪

意思就是像小鹿斑比一樣跪著~

一張張極致誘惑的照片

一大波美女身穿比基尼

將大小腿摺疊

挺直背部跪坐

對著鏡頭擺出一副 " 我最美 " 的表情。

最先開始這個挑戰的

是號稱「臭臉模特」的

維密天使Bella Hadid

一張濕身照

一副冷若冰霜的臉

性感到男生起立、女生敬禮。

這幾乎成了Bella的招牌動作

一拍照就斑比上身

她使斑比跪火辣升級

收花搶鏡也要斑比跪

當她穿著布料超少的泳衣

笑容滿滿模仿斑比時

一跪纖長手臂

火辣的美腰翹臀

立刻盡顯於畫面中

撩人曲線一覽無餘

性感指數蹭蹭蹭~

好身材和斑比跪相互襯托

怎一個「美哉」了得

當然

" 斑比跪 " 也要分場合啊

特朗普顧問Kellyanne Conway

就因穿高跟鞋斑比跪坐在辦公廳的沙發被批。

" 斑比跪 "與" 大腿上的眉毛 "有種相似

肯豆和三姐科勒卡戴珊

這張超火的照片大家應該見過吧？

自「斑比跪」一詞爆紅後

各姿勢的斑比跪開始湧現

不同的角度不一樣的感覺

不同的體型不一樣的味道

有的蜂腰入目

有的翹臀突出

有的細腿搶鏡

不甘落後的董璇也來搜熱鬧

不過董小姐你這可是有點賴皮了

自以為有了網紅明星的帶頭

這個看似人人都能做的姿勢

但卻集炫腹、炫腰、炫臀於一體

最考驗身材吶。

零贅肉美女一跪超惹火

窄腰、翹臀、纖細大長腿

火辣S曲線一覽無餘。

這展示身材的絕佳姿勢

無論男女都想心機一次

來一張「性感的誘惑」

渴望著憑此能美出新高度！

可斑比跪對於胖子來說卻像是照妖鏡

胖子自信的一跪

大象腿、小肚腩全都暴露

跪不下去的更是尷尬至極

這哥們彷彿在說：

「好身材咱沒有，但也要跟得上潮流」

使出妖嬈勁兒也敗壞在腰腹那一堆肥肉上了

蜂腰翹臀大長腿拍出來固然性感魅力

可若是小個子想拍

角度找不好拍照技巧不過硬

我勸你還是放棄

否則立刻暴露小短腿

矮人一截

額...

這還沒發育好的就別跟風了

一不小心被認為是體罰就尷尬了

要想跪得有美感、跪得有態度

身材不好可不行

跪出S曲線

平坦小腹、翹臀和細腿缺一不可

現在

瘦瘦就來為大家推薦一個世界公認的減肥動作：

立卧撐

burpees

1

什麼是立卧撐？

立卧撐是結合深蹲、俯卧撐、跳躍等動作為一體的訓練動作。簡單來說，就是先蹲下，做一個俯卧撐，再收腿起身的一個連貫性的動作。

一般的俯卧撐，只能鍛煉到手臂、肩、背；而立卧撐在收腿的同時，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，它是很好的全身性鍛煉動作。

有科學研究表明，立卧撐的熱量消耗是跑步的兩倍。

2

立卧撐的作用有哪些？

burpees減脂效果極強。它不但能夠加快身體新陳代謝，高效燃燒脂肪，並且對肌肉線條也有很好的幫助。想減肥、練腹肌、馬甲線，這個動作是首選！

提高心肺功能

除了減脂，它還能加強心肺功能，讓身體處於更高的健康水平。

提高運動能力

立卧撐（burpees）能夠很好的刺激全身肌肉，是提高運動能力的絕佳動作！

許多運動員都會用這個動作，來提高下肢爆發力和全身協調性。

3

標準的立卧撐動作

1、站姿，雙膝微屈；

2、下蹲，雙手著地；

3、利用雙手撐地，雙腿向後蹬，

身體呈現一個俯撐的姿勢；

4、完成一個俯卧撐的動作；

5、雙腿回收，保持下蹲姿勢；

6、身體向上跳起/直立。

整套動作，

可練到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。

除了可以減脂，

還能鍛煉心肺功能，

絕對是第一健身神器。

它能讓無數健身者又愛又恨

因為它能完全消耗體能

做到最後感覺身體被掏空……

以下10種立卧撐（burpees），

由易到難，

最高級別有一定難度哦！

tips：心血管疾病或膝蓋損傷者，

請在醫生指導下鍛煉

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瘦司們，趕緊虐起來吧！

轉載請註明出處，文章原創作者：玲瓏APP-@女刊瘦美人最減肥

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