10個小妙招 讓你擁有細長美腿

每個女生都想要一雙筆直修長的美腿，美好的腿型更得顯得氣質良好，體態優美，那麼有什麼辦法可以讓腿變得纖細呢？

1. 爬樓梯。這是比較簡單並且有效的瘦腿方法，每天堅持爬三五百台階樓梯，能讓大腿的贅肉掉不少

2. 打羽毛球。堅持打羽毛球可以鍛煉腿部肌肉，時間長了可以讓粗粗的大腿變細。

3. 用踏步機或跑步機練習跑步。在家裡可以經常用踏步機或跑步機鍛煉，可以消耗多餘的脂肪，達到瘦腿的目的。

4. 多游泳。水的阻力會使雙腿活動比較費勁，又不會像在地面上跑步那樣承受較大震蕩，是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

   

5. 多騎自行車。騎自行車對腿部肌肉訓練很有效，如果每天能堅持騎半個小時左右的自行車，能充分鍛煉大腿，削減腿部贅肉。

6. 一字馬劈叉可以讓雙腿韌帶變得富有彈性，每天堅持堅持一字馬，可以讓腿顯著變長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

   

7. 每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節打開，也能讓鍛煉腿部的肌肉，讓腿變細變好看。

8. 靠牆站半個小時，是一個很考驗人耐力的鍛煉方式，不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

9. 每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長。

10. 做瑜伽運動。讓整個身體拉伸起來，也可以鍛煉平和和寧靜的心理狀態，是個非常不錯的慢性有氧運動。

    

    此外，除了以上方式還可以通過專業醫生治療矯正等方式，而且每天的營養也要跟上，多吃蔬菜水果牛奶等，養成良好的睡眠習慣都是不可少的哦。

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