減肥秘笈突現江湖！10招，讓你在瘦身的同時保住吃貨的尊嚴！

本秘笈內容過於深奧，理解能力不足者極易走火入魔，產生相反效果，望讀者慎之，慎之！

假如你已嘗試過各種減肥方法，但電子秤上的數字卻像貼紙一樣毫無變化，

在你爬上窗檯之前（如果你家的窗戶夠寬），請先看完本秘笈。

以下10個大招可以讓你這隻迷途的小肥羊走出減肥的誤區。

1 、想吃就吃（對，你沒看錯！）

不要等到餓瘋了才撲向食物，因為過度飢餓反而會導致對食物需求過量。

相信自己的生理反應，餓了就吃，吃了就……該幹嘛幹嘛！

2、 該吃吃、該喝喝（別罵人，先看清內容再說。）

搞清楚自己究竟是餓了還是渴了？餓了喝水不管飽，渴了吃飯會噎著。

該吃就吃，該喝就喝，然後再想吃什麼喝什麼。吃錯了越吃越餓，喝錯了越喝越渴。

3、 吃飯不要總看手機（尊重食物是吃貨的必備美德。）

找一個好的用餐環境，即使只有一個菜也要擺出滿漢全席的感覺（別什麼事都問我）！

關掉電視、放下手機，如果是在外面工作，不要邊走邊吃，找個地方坐下來盡情享受你的食物。

集中精神吃飯可以讓你更準確地掌握對食物的需求度。

4 、做一個優雅的吃貨（請牢記本文是有關減肥的！）

吃飯時要細嚼慢咽，做（吃）飯要講究色、香、意、味、形。

閉上雙眼仔細感受口中食物帶給你的各種美妙刺激，抓住每一個在你腦海中閃過的感動（要不吃飯帶紙巾幹嘛）！

5 、飯要吃得「酸爽」

吃飯時心裡要有一個「酸爽度」（別問我這個詞代表什麼，自己體會去）。

酸爽度由低到高可體現為1-10分。剛吃幾口時打一次分，吃到一半時打一次分，吃到最後一口時再打一次分，你會發現分數會和食物一起減少。

酸爽度過低會導致唾液與胃酸分泌下降，繼而產生積食現象。

6、 把自己的胃變成無底洞（這真的是一篇教你如何減肥的文章！）

「吃飯只吃7分飽」，提出這句話的人絕對是個吃貨！

正所謂「少吃多餐」、「過猶不及」，留有餘地才能吃得更……健康！

「吾日三省吾身」真正的解釋是：每天三餐時要問一問自己的身體是不是吃得太飽了。而且老師也講過，這裡的「三」並不一定指三次，也可以是多次！

7 、讓完美的減肥計劃見鬼去吧（不要懷疑自己的智商，耐心看下去。）

不完美才是真正意義上的完美。偶爾吃一頓快餐、大吃一頓或一天（到此打住）並不會讓你營養不良或瞬間長胖。

減肥是一個過程，也是你最終的目的，不要因為追求完美的飲食搭配而本末倒置。

8 、別再做那些讓你感到痛苦的運動了

在科學健身的基礎上多做一些讓你感到舒服的動作，伸展可以讓你解除疲勞，跳躍能讓你精神振奮。

運動的功效可不僅限於燃燒卡路里哦。

9 、別落下每一頓飯（你沒手滑，這還是那篇有關減肥的文章！）

上一頓暴飲暴食並不意味著下一頓要餓肚子，只需回歸到正常的飲食上即可。

不要為一時的貪吃懊悔不已，開開心心地吃好下一頓才是最重要的。

10 、揮汗如雨時痛飲運動飲料？那麼美的畫面裝不下你……

運動飲料可以提供能量，許多人鍛煉時都會來兩罐，但——這並沒有必要！

運動飲料中含有大量的空卡、糖、鈉和咖啡因等對身體有害的物質。

飲料中過量的咖啡因會讓你失眠、頭痛、焦慮、噁心、易怒（如果你在閱讀本文時出現以上反應，那你一定是不小心喝了運動飲料）。

如果你真的需要補充能量，最好選擇不含咖啡因的飲料。

最後，真誠地希望本秘笈在幫助你減肥的同時，還能帶給你愉悅的心情~

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本文選題：LisaLi

本文編譯：收發室的老光棍

文章來源：theactivetimes

圖片來源：theactivetimes

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