減肥食物燕麥 肥胖者必備的廋身食譜
燕麥中富含豐富的膳食纖維,是一種很好的減肥食物。當然減肥食物也要科學搭配,效果才會更加明顯。文中介紹了燕麥減肥的食譜,相信了解之後你一定可以輕鬆享廋的。
大家都知道燕麥是一種能夠減肥的食物,但是如果食用的方法不當,也是起不到很好的效果的。因此想要食用燕麥來減肥的朋友,也要用正確的方法來食用燕麥。
許多人在食用燕麥減肥的同時,還喜歡吃一些零食,油炸等食物,這樣吃身體是無法廋下來的。其實想要快速廋身,最好是保持三天只食用燕麥,而不吃其它的食物。這樣做多數人是無法接受的。
最好的方法是食物間科學的搭配,利用燕麥減肥的朋友可以在食用燕麥時,喝些低脂的牛奶、再吃點水果。也可以用蜂蜜水沖燕麥喝,再吃根香蕉。燕麥搭配果汁來食用,都是能很好的起到減肥作用的。
另外,燕麥減肥的食譜也有很多款,介紹3款給大家。
1、燕麥蔬菜
蔬菜可以選擇自己喜歡的,燕麥用水沖泡、加入切好的蔬菜、再加入酸奶,攪拌均勻就能食用。
2、牛奶燕麥布丁
先把200克的牛奶煮開,倒進100克的燕麥中攪拌勻。再把剩下的200克牛奶稍稍加熱,把100克白糖和5個雞蛋放入牛奶中,用筷子攪勻。再把之前加熱好的牛奶燕麥放入裡邊,再用筷子進行攪拌,把100克葡萄乾放裡邊。隔水在蒸鍋裡邊蒸10分鐘就可以吃了。
3、燕麥蘋果粥
把蘋果和胡蘿蔔清洗乾淨,切成細絲。把燕麥片、胡蘿蔔絲一起放在鍋里,再倒上牛奶和適量的水。用小火慢煮。煮開後加入蘋果絲煮熟就可以了。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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