老外腦洞大！150個男女捆在一起……跑馬拉松！

跑步累不累？

累。

馬拉松虐不虐？

虐。

鐵人三項痛不痛苦？

痛苦。

那為什麼還要堅持？

讓你痛不欲生的，也能讓你脫胎換骨！

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咕咚事我知道，

咚小姐帶你看本周「咚今熱」！

本周的咚小姐互動又來啦，

一起聊個天，約嗎？

老規矩，在文章底部留言哦~

一、體育圈那點事兒

#賽事快報#

加拿大跑步賽事出奇招 擬招150人捆綁跑馬拉松

想和其他149名跑步者一起完成一項吉尼斯世界紀錄嗎？可以的！您可以與本月晚些時候在卡爾加里馬拉松嘗試一下挑戰吉尼斯世界紀錄的感受。

MitoCanada，一個非營利組織，想要聚集150人在牛鎮跑馬拉松，同時在選手的腰部捆上一根繩子。如果他們成功，他們將能夠被載入史冊。

根據外國媒體的報道，目前還剩40個名額等待來自於世界各地的跑步愛好者，這意味著110名跑步者已經同意採取這個艱巨的挑戰。如果你有興趣，火速報名吧~

靚麗風景！加拿大小女孩手繪表情詮釋跑馬心態

馬拉松賽事可能是一種情感，畢竟，42.2公里的賽段還有很長的路要走。而在2017年BMO溫哥華馬拉松賽中，這場比賽的標誌也描繪了各種各樣的感受。

2017年BMO溫哥華馬拉松賽的組委會就深知這一點，他們描繪了可能通過跑步者心目中的想法，以及中期可能出現的身體鬥爭。在英國灣，一個年輕女孩就手裡舉著這樣的標誌，成為了攝影師傑夫-貝爾鏡頭下最美麗的景點之一。

這個小女孩手裡舉著的海報上有各種各樣的emojis表情，而且按照全程馬拉松的不同時間分割點加以區分，當然，一開始就有一個微笑的表情符號。半途而廢，跑步者可能仍然感覺很強。然後，根據標誌，大約在22英里（約合35公里）的時候，事情變得有挑戰性，身體或精神疲勞甚至可能早於此。

陳盆濱：馬拉松"破2"已不遠 失敗緣於35公里處

在義大利F1蒙扎賽道上進行的「破兩小時計劃」馬拉松挑戰中，里約奧運會冠軍、肯亞選手基普喬格以2小時0分25秒的成績跑完全程。國內跑圈達人陳盆濱認為基普喬格敗在35公里出跑姿出現變形。

和馬拉松世界紀錄2小時02分57秒相比，這次挑戰的成績提高了2分多，陳盆濱認為得益於挑戰當天的諸多有利因素。資料顯示，蒙扎賽道當天天氣多雲，氣溫為11．8攝氏度，風速為0．6千米／小時。陳盆濱認為，對於馬拉松來說，這是幾乎完美的氣候條件。

其次，F1賽道的平整度是一般城市賽道難以媲美的，且蒙扎賽道兩側有濃密的樹蔭，這些都有助於運動員減少消耗。而最為重要的是，這次挑戰的過程中，『兔子』全程以跑進2小時的配速在陪跑。

陳盆濱相信，在相同的環境下挑戰，人類短期肯定會創造兩小時以內的成績，但是在馬拉松賽場，等待的時間可能會更加漫長。

#勵志#

69歲老人28年跑下百場馬拉松 總路程近20萬公里

第30屆大連國際馬拉松賽將於5月13日舉行，在29613位報名者中有一位來自江蘇南通的69歲老人，他叫葛正南，此前參加過6次大連馬拉松比賽，最好成績是第74名，他說自己年齡大了，這次來美麗的大連比賽就是要最後一次挑戰42.195公里的全程馬拉松，以後恐怕就只能參加半程馬拉松比賽了。

「馬拉松是一種精神，挑戰自己，挑戰極限，我對馬拉松的感情特別深厚，對大連也是情有獨鍾。」葛正南對大連有著一份特殊的感情，1989年是他第一次來連參加比賽，在28年間他參加了6次大連馬拉松，分別是1989、1990、1999、2003、2005、2007年，今年是第7次來連參賽。葛正南珍藏著很多關於大連馬拉松的證件、證書、獎牌甚至是當年比賽的海報，記者看到，他展示的4個證書都是在大連取得的成績，最好的名次是第74名。

#跑馬知識#

小腿粗壯不能怪跑步 兩條肌肉決定你的小腿外觀

小腿粗壯主要是由於腓腸肌發達，因為相對於比目魚肌，腓腸肌在日常生活中使用次數更高，所以也更容易得到鍛煉和刺激。腓腸肌起點位於膝蓋後側，膝蓋伸直時的站立或行走，均能刺激到腓腸肌。而比目魚肌則相對接受刺激的次數少。只有膝關節彎曲時才能帶動比目魚肌的使用和鍛煉，比如深蹲等負重訓練，還有快跑、彈跳等。因此，久而久之腓腸肌自然會比比目魚肌發達，從視覺上看到小腿越來越粗壯。

因此，小腿粗壯並不能歸咎於長跑，相反長時間慢跑反而有助於小腿上的肌肉線條更美觀，跑步前後做好充分拉伸，會讓你的小腿更加修長，線條更美觀。

二、咚小姐翻牌

衛冕冠軍

咕咚用戶：Buzz_巴斯

「2017金堂，成功衛冕，回溫昨日比賽，激勵我不斷前行！」

在剛剛結束的2017成都金堂鐵人三項公開賽中，

咕咚紅人巴斯獲得了分齡組20-29歲組冠軍！

讓你痛不欲生的，也能讓你脫胎換骨！

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越野越要跑！

咕咚用戶：梁小艾

「小小的個頭，大大的能量！」

一個人，一背包，

一根棍子，一座山，

梁小妞兒，加油！

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本周咚小姐互動

一年四季，難免風風雨雨，讓你不想出門跑步，不想跑步的時候，你會做什麼來堅持運動？在留言區分享給咚小姐吧！

【預告】

上周五的互動話題，咚小姐問大家「你心中的跑步聖地是哪裡呢？」，如果你想知道咚友的分享內容，請持續關注本周日「一周互動」！

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