不孤獨，夜夜有塵蟎相依為伴

我們大多數人一想到睡覺時有蟲子在身上爬就覺得不自在，但是你知道咩？實際上你床上每天都有很多小小小蟲子。

不管你相不相信，有種極小的節肢動物塵蟎就住在你的床和枕頭上，那裡有它們最喜歡的食物:無數的死皮細胞。根據美國哮喘過敏基金會，每個成年人平均每天會脫落1.5克的皮膚，包含的皮膚細胞足夠養活一百萬塵蟎。研究表明，使用過兩年後的枕頭，十分之一的重量是這些蟎蟲及其糞便!

儘管塵蟎和虱子、跳蚤是一家子，但塵蟎不咬人。這些白色小蟲子只有四分之一到三分之一毫米，只能通過顯微鏡看到。它們死後，屍體會嵌入你的枕頭、床上用品、窗帘和傢具中。

一些人呼吸到這些塵蟎會過敏，甚至可能哮喘發作。塵蟎過敏的常見癥狀包括鼻塞、流鼻涕、打噴嚏和眼睛癢。就此醫生通常會推薦鼻腔糖皮質激素和其他藥物，包括抗過敏針，不過有效控制塵蟎才是更加安全自然的方法，不會有任何副作用。

如何遠離塵蟎

完全擺脫塵蟎是不可能的，但按照章程來控制它們並不是什麼難事。每周用熱水清洗你的床上用品。雖然用冷水洗滌能殺死一些塵蟎，但想要搞死所有的必須保證水溫至少達到130華氏度(約54.5攝氏度)。有的人喜歡在水裡加些桉葉油。

陽光直射也能殺死塵蟎，所以那些難洗的毯子或其他織物可以掛出去曬。如果你房間的毯子又難洗又難曬，考慮把它們丟了吧。

你也可以選擇抗過敏織物來鋪床，這種織物的空隙非常小，塵蟎和它們的排泄物不能穿透其中，易除去臟污也易清洗。

還要定期清除家中的灰塵，用真空吸塵器來保證空氣的清潔。記得帶上面罩或其他的防護用具，如果你過敏嚴重，最好找個人幫你做這些。清潔前請確保在你待會兒不需要再進房間，因為這期間也會激起很多灰塵。

創造對塵蟎不利的環境

塵蟎可以在很溫暖的環境中生存，不喜歡極端的氣溫，所以你需要在春秋時保持警惕。塵蟎的理想生存氣溫是在68-77華氏度(約20-25攝氏度)，濕度在70-80%；如果你房間一直都很溫暖濕潤，它們可以活一年到頭。

美國哮喘過敏基金會建議保持室內濕度在50%以下來控制塵蟎。如果你的房子過於潮濕，可以考慮使用除濕器。還可以為空調或暖氣增個過濾器。

不管你是不是有嚴重的過敏，想想和數以百萬計的小蟲子躺在一張床上就讓人不能忍，控制塵蟎的方法多了去，趕緊行動起來吧！

本文譯自 dust-mites，由譯者 楊二姐 基於創作共用協議(BY-NC)發布。 Isabelle Z.

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