擁有迷人大長腿，你要這樣做！

盡情炫腿的夏天終於到了，筆直、勻稱的大腿，走到哪裡都是一道美麗的風景。可如果我們的大象腿還沒有減掉，這個夏天就比較尷尬了。但也不用捉急，下面我們就來了解如何快速減掉大象腿，每天在家裡做幾個動作就能讓腿瘦下來！

Step1：拉伸腿部肌肉

首先準備一塊瑜伽墊。然後站在瑜伽墊上，身體向前傾，將雙手手掌平放在瑜伽墊上，讓身體呈一個倒著的「V」字形。這個時候腿部綁緊，腳跟不要抬起，貼在瑜伽墊上，保持筆直的狀態，讓小腿和大腿肌肉有拉伸感。

腰部和雙手保持在一條直線上，吸氣時略微抬頭，將右腿、右膝蓋向前彎曲收起，拉伸小腿後側肌肉。呼氣，換另一側交替重複動作。每個動作結束後，保持3-5個呼吸的時間再重複一下次動作。

Step2：美化小腿線條

首先準備一個瑜伽柱。然後坐在瑜伽墊上面，身體略微向後傾斜，雙手從後面放在地上支撐住身體，將瑜伽柱放在左小腿的痛點下面，將右腿放在左腿的上面壓著，然後可以輕微地抬起臀部，加大腿部的壓力。堅持10到30秒之後，再換另外一隻腿做同樣的動作。

Step3：搓揉小腿肌肉

還是坐在瑜伽墊上面，先將一條腿屈膝平放在瑜伽墊上面，用手拉起另外一條腿，從剛才屈膝的那條腿的上面拉到大腿外側，放在膝蓋的前方。然後用雙手來回搓揉這條腿的小腿肌肉1到3分鐘，再換另外一條腿做同樣的動作。每天做1到2組。

除了必要的瘦腿運動，要想瘦腿，我們還需要注意日常的飲食，比如盡量不要吃生冷的食物，不僅會阻礙你的瘦腿，還可能會導致大姨媽來的時候肚子疼。有一些能夠幫助瘦身的茶飲平常可以多喝一些，幫助排油燃脂。

作者：博啟養生網 | 轉載前請與博啟養生網聯繫【微信公眾號：boqee_com】

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