女人私處太松，愛愛沒感覺怎麼辦？教你一招收緊它！

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卧式鍛煉：

臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

立式鍛煉：

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

　　通過這兩種鍛煉，多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

　　仰卧，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。

仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。

仰卧、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。增加性快感體驗。

坐姿：

兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。

按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。反覆做10次。感覺非常舒適。

擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。

扭搓髖部，然後髖、腹不動，維持1O秒鐘。

若長期堅持鍛煉，你一定會成為一個性感、可愛的女人。

提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。

膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。

由於大腿的擠壓和放鬆，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到鬆弛舒適。

有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。

運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。

再左腿在下、右腿在上做相同動作。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。左右腿各重複3次。

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