每天堅持5分鐘，男的變猛男，女的賽貂蟬

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平板支撐，被公認是最簡單高效的運動方式。 隨時隨地，每天堅持5分鐘平板支撐，讓你的平坦小腹可以重見天日，馬甲線也不遠咯。

練習平板支撐，能讓你瘦得更健康，對腰部、背部、腹部、臀部的線條塑造，更是有功不可沒的效果哦！

以下是一組5分鐘的平板支撐訓練，可謂是平板大集合！

完全平板，堅持1分鐘

肘部平板撐，堅持30秒

抬腿平板撐，每一邊堅持30秒

側板，每一邊堅持30秒

完全平板，堅持30秒

肘部平板撐，堅持1分鐘

現在，無論在幹什麼，都可以停下來，給自己5分鐘馬上試試哦！

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小編有話說

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