吃撐了胃脹痛，這些緩解招數你要知道！

有的時候進食過多或是進食過快，很易加重胃負擔導致過多氣體無法被有效排出，就會出現腹脹痛的情況，也就是大家常說的吃撐著了，這個時候就要重視起來了，若是癥狀較輕，要注意飲食和生活習慣的改變，若是嚴重就要就醫了。現在我們看看輕症如何調理。

出現吃撐了胃脹痛的情況，平時就要特別注意飲食了，以免加重胃負擔加重癥狀。①應選擇清淡飲食，忌辛辣刺激、生冷油膩的食物，以免刺激腸胃，忌生硬難消化的食物和甜食、肉類等，以免加重胃負擔。②再一個要注意飲食規律，不要暴飲暴食、不要過飽過飢，最好是要細嚼慢咽，這樣利於食物的充分消化吸收。③暴飲暴食後，容易菌群失調，從而引發腹瀉等胃腸不適，所以要及時補充胃腸道有益菌，益生菌是大家常用的，奘靈益生飲可快速補充所需有益菌，同時配合奘靈水蘇糖胃腸同調，奘靈水蘇糖能快速增殖胃腸有益菌群，抵制有害菌繁殖活動，調節胃腸菌群平衡，改善胃腸道功能和動力，幫助消化促進胃腸蠕動，對腹脹、消化不良、便秘、胃炎等有很好幫助。④雖說運動有助消化，但是，吃撐後千萬別在飽腹狀態下運動，特別是不要做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。

【青木瓜排骨湯】：青木瓜(1個)、排骨(適量);將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。

【果仁菠菜】：菠菜洗凈切段，焯水後裝盤;紅辣椒、豆皮洗凈切絲;花生去殼清水煮熟。將鹽、醋、香油、味精、熟花生米、松子一起混合調成汁澆在上面。撒上紅辣椒絲、豆皮絲即可。適宜消化不良、大便秘結等食用，利於軟化血管、潤腸通便。有效緩解營養不良現象，具有去火消炎、美容、抗衰老、潤腸、補血等功效。

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