寫給那些擦肩而過的大胸菇涼們！

作為一枚處女座的純爺們，顯然在運動方面也是追求完美，下班後都會在青奧公園跑5公里回家，這也是最幸福的時刻。

跑步，我經常去南京眼或者學校。不管是在風景秀麗的海邊，還是在愜意的學校操場，都會遇到很多熱愛運動的姑涼

有些看起來很專業，皮膚曬的黝黑，裝備看起來也很牛掰

有些姑娘們可能剛剛開始運動，皮膚白皙、朝氣蓬勃…和

她們擦肩而過的時候，我會忍不住觀察她們的曲線，感覺特別美好。

也有的時候，對面的姑涼擁有傲人的上圍，但是自己卻不太注意。你們可以想像，那種身材姣好、皮膚健康、樣子可愛的姑涼，是多麼的陽光有活力，多麼的招人喜歡，可是當她們迎面而來，胸部劇烈的晃動有那麼一點不忍直視，完全破壞了在朝霞映襯下那副矯健的畫面…

如果她們知道乳房懸韌帶的損傷會導致嚴重的下垂，那估計真的會追悔莫及了。

不知道你們作為女生是否也能體會到到運動中乳房晃動帶來的痛感。自從研究bra以來，對乳房健康的關注也比之前更多。對於運動這類獨特需求的滿足，女性要更加註重。

每次運動，如果有老朋友帶了新朋友，又恰好是女性，我一定會私下跟她們說注意保護乳房，注意選擇合適的運動文胸。

而熟悉的朋友們，也會主動把這一健康的概念傳播給身邊的朋友。

不過，面對擦肩而過的陌生女孩子，直接上前探討內衣的話題真的很冒昧，可是看到她們如此不注重胸部的保護，我只能暗自扼腕嘆息、捶胸頓足了，並希望她們早日提升乳房保護意識，除了練就一身漂亮的曲線，更有一對健康挺拔的乳房。

運動圈裡有種說法是：

「運動Bra 就像你的男人，緊緊抱住你，永遠給你無條件的支持。」所以一個好的spotrts bar對於女性而言絕對是比功能齊備的運動鞋更重要的裝備，它可以給你的胸部完美的支撐保護！

【為什麼需要專門的sport bra 】

答案很簡單：固定胸部，防止她們抖動得太厲害。胸部越大越有體會。

運動中的排汗量和身體所受到的衝擊遠遠高於常態，一般的文胸由於設計時的出發點問題，遠不能提供運動時應有的保護和舒適性，這種影響和罩杯的大小以及運動的衝擊性成正相關關係。

這種影響造成的傷害在互聯網上有各種二手數據可供參考，這種影響導致的運動中的不適感我有一手的深刻體會。故建議所有擁有一定運動頻率的mm都能選擇到適合自己的sport bra。

【運動中為什麼要穿運動文胸？ 】

運動內衣設計的出發點，就是滿足女性運動的需要，使胸部在運動中儘可能減少晃動，減輕劇烈運動對乳房的衝擊，同時又可以隨時吸汗，保持體表乾爽。獲得一個舒適的運動過程。

不同於運動背心以及日常內衣，運動文胸的結構綜合了人體工學和面料特性，設計上更是側重於功能性。運動內衣正面多為U領、V領，作為核心設計結構的後背式樣主要為寬肩帶交叉結構、複合式工字背結構。

說到運動內衣的選擇，就覺得小胸妹紙狠受歧視有木有！人們往往覺得C以上的才需要保護啊，你A、B的有什麼可受傷的，平胸也沒什麼可垂的了好嗎？喂表醬紫啊人類！平胸也是胸啊！貧乳也有罩杯啊！A-cup也會痛啊！切記，小胸妹紙，同，樣，需，要，運動內衣！不要因為它小你們就不愛護它！

【如何選購適合你的sports bra 】

適合你的才是最好的，首先，你需要了解自己胸部尺寸及特徵，其次結合你想進行的運動項目做出選擇。

如果你的胸比較大，而且要進行高強度運動，那麼你可以把手伸進文胸內側試試拉力如何，看看肩帶的設計夠不夠穩定，貼近皮膚的分割和邊緣線扎不扎手，面料的透氣性如何等。

挑選有兩個因素：一是符合你自己的罩杯，二是依據運動強度。

首先，正確測量自己的罩杯：上胸圍減下胸圍得出的值是你的胸圍；測量下胸圍的出你的底圍。

1. 合身：

買運動內衣時，首先要考慮是不是合身，不要完全依平常所穿內衣的尺寸來選擇。買之前儘可能要試穿，確認整個胸部完全被內衣包覆的同時沒有壓迫感，腋下兩邊的肉不會跑出來。舉起雙手，運動內衣不會往上走；一個手指可以圍繞底圍帶自由滑動不會太松或太緊；可以兩個手指穿過肩帶自由滑動。

2. 支撐力：

試穿過程中，進行跳躍性動作，體驗下運動內衣的穩固性和防震功能，保證胸部能在它的包裹下移動的較少。

3. 吸汗性：

這個就只能是在買之前好好做下關於運動內衣的功課，然後挑選時注意看其標籤，一般說來，運動內衣的布料至少含 50% 以上的棉，最好還有其它舒適、彈性佳的材質，例如薏凡特。

運動必備-甩掉阻力跑回自己

讓人無法堅持跑步的原因可能是

跑步造成的不舒適感

讓人不舒服的阻力集中在

胸部

和

腿部

如何有效降阻？

不如

選一套適合自己的運動裝備

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低強度運動

自行車、保齡球、高爾夫球、走路、重量訓練、普拉提等

由於運動強度不大，可選擇簡易固定式文胸。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定（mesh bra），結構簡易，基本不存在針對人體結構產生的設計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數與運動背心，弔帶等形式的服裝共存。 既然是低振動運動，就沒必要選擇高彈的，否則運動過程中容易造成呼吸不暢等等。

中強度運動：

競走、划船、爬樓梯、網球、踏板有氧

應用最廣泛的bra類型，也是覺大多數運動bra 採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受力等因素（簡單的說叫人體工程學），從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

高強度運動：

籃球、體操、跑步、足球、排球、高衝擊有氧舞蹈。

當然，運動越激烈，你需要的支撐力度也越高。很明顯的，你做瑜伽和拳擊兩種運動需要的運動文胸截然不同。在試文胸的時候，可以在試身室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支持。應該以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標準。

運動文胸最好不要選擇有鋼托型的，還要注意內外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。 不同廠家的定號有不小的差異，所以具體產品具體對待，不要一個尺寸通吃......

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