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是時候來一套激情的肉體運動了!

是時候來一套激情的肉體運動了!

是時候來一套激情的肉體運動了!

是時候來一套激情的肉體運動了!

這樣做

必須瘦!

MAX帶來一套

hiit高強度間歇訓練計劃

正式組之前

一定要進行充分熱身

那我們現在就開始吧!

NO.1 前後擺腿:左右腿各30秒

是時候來一套激情的肉體運動了!

NO.2 站立肘對膝:30秒

是時候來一套激情的肉體運動了!

NO.3 深蹲前踢腿:30秒

NO.4 左右跳:30秒

是時候來一套激情的肉體運動了!

NO.5 開合跳:30秒

是時候來一套激情的肉體運動了!

正片來了!

以下四組動作各20秒

動作之間不休息

做完整組後休息20秒,循環6次

體力足夠的人

可以適度加長每個動作的時間

最長不超過60秒

NO.1 前後踮腳深蹲

是時候來一套激情的肉體運動了!

NO.2 高抬膝原地跑

是時候來一套激情的肉體運動了!

NO.3 Burpees

是時候來一套激情的肉體運動了!

NO.4 開合跳

是時候來一套激情的肉體運動了!

休息動作:20秒

光說不練假把式,

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編/健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

(圖片/文字若有侵權請聯繫QQ:2208807496 刪除)

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