10個月減肥81斤 跑步讓小護士擁有健康
減肥81斤需要多長時間?25的護士薩拉·曼德爾用實際行動告訴你,只需要10個月的時間。正是跑步,讓薩拉擁有了健康的生活方式和體重。
薩拉是美國漢密爾頓市的一名護士,身高1米5的她體重曾經達到197斤。過度肥胖讓薩拉感到很苦惱,於是她決定減肥。「我完全改變了我的飲食,以素食為主,只吃少量的加工類食物。但是,我把跑步放在了優先位置,我更專註於健康,而不只是為了減肥。」薩拉說。
薩拉不喜歡一個人跑步,她喜歡和跑步社區的很多人一起跑,她也因此認識了很多朋友,讓她跑步時更有動力和樂趣。現在,薩拉每周進行4次左右的跑步。通過跑步,薩拉的體重目前已經降至116斤。
除了平時的跑步之外,薩拉還參加跑步比賽。「我已經參加過很多次5K賽,最近我剛剛完成了第一場半馬。」當然,薩拉對其他運動也感興趣,最近她就迷上了跆拳道和瑜伽。
談到自己的減肥成功經驗,薩拉表示就是努力堅持。「要麼做,要麼不做,沒有嘗試。」而且,身為一名護士,薩拉見到了太多被不健康生活方式毀掉的身體,所以她跑步的主要目的是打造一個健康的生活方式。「我想繼續保持目前的生活方式,在不傷害身體的情況下再減肥10多斤。」薩拉說。
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