「好人老睡成病，病人老睡成死」，是真的嗎？

民間有「好人老睡成病，病人老睡成死」的諺語，意思是說雖然充足的睡眠可以賦予我們良好的體能和充沛的精力，但如果睡的太多了，則會事與願違，嚴重影響人體的健康。

古人云：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。」中醫認為正常的睡眠是身體健康的保障，但躺的太久、睡的太多難免會「久卧傷氣」，使氣機運行遲緩、血液循行不暢。日久還會因氣血不足導致臟腑功能受損，出現頭昏無力、精神萎靡、食慾減退、動則氣喘的氣虛症。有些朋友一覺醒來感覺特別乏力，甚至有頭重腳輕、周身疼痛的異常感覺，這可能就是躺的太久、睡的太多惹的「禍」。現代醫學證明，每天睡眠超過12小時的人，其死亡率要比每天睡8小時的人高80%。

健康人沒有必要睡的太多，病人是不是就可以盡情「享受」一下多躺、多睡的「特權」呢？

如果患者病情危重和疾病本身（如骨折等）導致活動受限時，卧床休息有助於疾病的康復，但並非所有的疾病都需要卧床休息。例如，骨質疏鬆患者常有不同程度的周身疼痛，且疼痛多在卧床休息後減輕，因而，好多患者誤認為長期卧床有利於骨質疏鬆的康復。實際並非如此，長期卧床，缺少運動，會加速骨基質和礦物質的分解和丟失，不但不利於病情的控制，有時反而會使病情加重。因此，骨質疏鬆者應積极參加鍛煉，選擇力所能及的運動方式。此外，患有慢性心腦血管疾病、呼吸系統疾病的患者也不宜長期卧床。美國的一項醫學研究得出了這樣的結論：長期卧床不僅會產生便秘、背痛、褥瘡等副作用，還會損害患者的肌肉和骨骼，引起肌肉萎縮、肌力減退。健康人卧床休息一個月，肌纖維橫斷面積可減少10%～20%，兩個月減少50%。此外，長期卧床還可誘發骨質疏鬆、腎結石和泌尿系感染等疾病。

因此，建議身體健康的朋友不要睡的過多；老年朋友和部分慢性病患者也應糾正一些錯誤的疾病調養觀，不宜長期「戀床」，應積极參加各種力所能及的體育鍛煉；對於那些因疾病需要長期卧床的患者，務必定時翻身，並讓陪護人員適度按摩患者的四肢肌肉、被動活動患者的關節，病情允許者可躺在床上自己伸伸胳膊伸伸腿、活動活動手腕和腳腕，以改善四肢的血液循環，以防舊病未去，又添新疾。

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